耳鼻喉科医生表示 ， 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时 ， 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
【大寒吃什么 大寒养生饮食宜减咸增苦】3、防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。
呼吸科医生指出 ， 症状较轻的 ， 可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 ， 清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云：“一把糯米煮成汤 ， 七根葱白七片姜 ， 熬熟兑入半杯醋 ， 伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被 ， 微热而出小汗 。每日早、晚各1次 ， 连服2天 。
4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍 ， 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 ， 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。
肾喜温恶寒 ， 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是：两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍 ， 每天早晚各做一次 。
5、防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样 。推拿科老中医介绍 ， 足浴要注意三点 。
第一是温度 ， 水温最好40℃左右 ， 水淹没踝关节处 。
第二是时间 ， 每次泡20—30分钟 ， 不时加热水保持水温 ， 泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。
最后要注意的是 ， 以上三点做完之后最好在半小时内就寝 ， 保证足浴效果 。
另外 ， 足浴不宜在饭后立即进行 ， 糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚 ， 注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
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