跑步时,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用 。
前列腺是男性生殖器官,它形如板栗,在人体器官中并不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色 。在气温变化明显的夏季,敏感的前列腺很容易“受伤” 。有研究表明,适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、打网球等相比,跑步的效果是最好的 。这和前列腺的位置有密切的关系 。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠 。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点 。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的 。
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来 。
其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用 。
但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利 。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离 。
【跑步有助于治疗前列腺疾病】(实习编辑:黄俊达)
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