什么方法减肥最快有效果不反弹？ _方法

很多人都说减肥简单，只要少吃多动就能瘦!减肥真的这么容易吗?该少吃什么，又该如何多动呢?但是在减肥的漫长过程中，少吃和多动却有着细细麻麻的讲究。只有正确的少吃多动才能成功的变瘦，总结出以下几种最有效果，同时也是不反弹的减肥方法。
1、早上起床以后喝一杯温水

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早上一杯温水可以唤醒全身沉睡的器官，有助于新陈代谢的提升。另外一杯温水还能冲刷肠胃，有助于排除毒素和宿便，能达到减肥瘦身和身体健康的效果。除了无味儿的温水还可以选择淡盐水、淡蜂蜜水和淡柠檬水，它们同样能收获以上减肥和健康身体的效果。
2、每天喝一到两杯黑咖啡

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黑咖啡不仅能提高新陈代谢还能抑制食欲，每天喝一杯黑咖啡就能成功的提升一整天的燃脂率，另外黑咖啡还有降低饮食欲望和防止暴食的效果。因此喝黑咖啡也就非常有助于减肥瘦身和保持身材。虽然黑咖啡能减肥和降低食欲，但是黑咖啡喝得多喝的晚会造成失眠。所以每天最多喝两杯黑咖啡，并且下午三点以后就不再喝喽。
3、晚餐吃半饱

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对比于一整天的新陈代谢和运动量，晚上是代谢最缓慢并且运动量最少的时间段。所以这个时间段饮食就一定要格外注意，绝不能多吃。为了保持身材，晚餐最好只吃半饱。晚餐到睡前应该保持着一种微微有些饿的状态。这样不仅能减肥瘦身还能减轻肠胃的负担。有着保持身材和健康身体的双重效果。
4、吃加工工序少的食物