中医养生在养生界一向都享有较好的口碑 ， 许多老中医更是深谙养生之道 ， 积累的养生方法不计其数 ， 很多都值得我们借鉴 。我们常常会发现身边有不少老中医都比较长寿 ， 而且虽然年纪比较大 ， 但精神状态和身体都很好 ， 这跟他们懂得养生有密切的关系 。中医养生既有效 ， 又没有副作用 ， 是值得借鉴的养生方法 。
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中医养生方法非常多 ， 有些实行起来会比较复杂 ， 很多人都难以坚持 ， 那么 ， 有哪些简单易行的老中医养生方法值得我们借鉴呢?
【学中医养生，这4个方法都是“硬道理”！简单实用】一、注重养气血
在老中医看来 ， 一个人的健康离不开充足的气血 ， 想要维持身体的健康 ， 不仅要注重补充气血 ， 也要减少气血的损耗 。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯 。
睡觉是中医养生的第一要素 ， 人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息 ， 帮助体内毒素的排出 。睡眠可以补充人的气血 ， 每天晚上入睡的时间不宜过弯 ， 中医说 ， 最好在晚上九点入睡 ， 最晚不要超过晚上十一点 ， 否则不利于养生 。
二、注重通经络
老中医所说的畅通经络也是养生的关键 ， 畅通的经络包括血管和人体各种排泄通道的畅通 。保持经络通畅可以使人体的血液循环和新陈代谢都处在正常的状态 ， 排毒功能强大 ， 减少垃圾在体内的堆积 。想要使经络畅通 ， 可以通过按摩和运动来实现 。人身上有许多穴位 ， 按摩相应的穴位都能起到不同的作用 。同时 ， 久坐会使血液流通缓慢 ， 适当的运动有利于养生 ， 但对于年纪较大的老年人来说 ， 不宜运动过量 ， 最好每天半个小时的散步、太极拳等 ， 有利于活动经络 ， 养生保健 。
三、注重心态健康
长寿的人一般心态都特别好 ， 乐观向上、宽容不爱计较 ， 这也说明心态对一个人健康的重要性 。心态在老中医养生中占据非常重要的地位 ， 药疗不如食疗 ， 食疗不如心疗 。如果一个人经常生气 ， 容易肝气郁结 ， 身体的各项机能都会受到影响 。因此 ， 老中医建议养生要经常笑一笑 ， 多跟乐观的人相处 ， 保持乐观 ， 难得糊涂 。
四、学会闭目养神
“闭目养神”对于上了年纪和经常用大脑和眼睛的人是难得的最佳养生药方 。闭上眼睛可以让心清静 ， 使人的精气神得到养护 ， 闭目养神也是解除身体疲劳 ， 恢复体力的一种自身养生的好方法 ， 许多老中医都喜欢在空闲时闭目养神 。
足够的食物可以为身体带来源源不断的营养 ， 帮助身体获得充足的气血 。但是现在大多数人都吃得过好、过饱 ， 这样反而不利于养气血 ， 因为过多的食物会成为身体的负担 ， 反而需要消耗更多的气血去排出垃圾 。因此 ， 饮食不宜过饱 ， 现代人生病大多都是饮食没有节制造成的 ， 会养生的人一般会做到八分饱 。
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