【立夏养生 夏季如何消热】夏季除热：洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热 ， 而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
夏季除热：热水洗脚
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。泡脚当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
夏季除热：喝热茶
冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热、解渴 ， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方 。
夏日时令菜
夏日饮食宜清淡不宜过于油腻 ， 要多吃杂粮 ， 以寒其体 ， 如小米、燕麦、地瓜等为身体排毒 ， 不可过多食用热性食物 ， 以免加重体内的火热 ， 激发疔疮之疾 。下面为大家介绍四款清热去火时令菜 。
翡翠苦瓜盅薄
食材： 苦瓜、香菇、虾仁、榨菜少许 。
做法： 在苦瓜切开后 ， 掏空苦瓜里籽瓤 ， 过水煮熟捞起备用;将水发香菇、虾仁、榨菜加香葱、精盐一起拌和后入锅 ， 放少量食油煸炒煮熟后加糖 ， 起锅 ， 将备用的苦瓜加入拌开即可 。苦瓜晶莹翠绿 ， 口味鲜美清爽 。
功效： 解火气 。
薄荷叶茯苓粥
食材： 薄荷叶若干(鲜、干均可) ， 茯苓50克 ， 粳米或小米100克 ， 白砂糖适量 。
做法： 先将薄荷叶煎汤去渣 ， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中 ， 同煮为粥 ， 出锅前将白糖入锅 。
功效： 清热解暑 ， 宁心安神以及止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效) 。
奶油冬瓜片
食材： 冬瓜500克 ， 炼乳20克 ， 熟火腿10克 ， 精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量 。
做法： 冬瓜去皮 ， 洗净切片 ， 入沸水略煮后 ， 倒入冷水使之冷却 。将冬瓜片排放在大碗内 ， 加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出 。把冬瓜片覆入盆中 ， 汤倒入锅中加炼乳煮沸后 ， 用水淀粉勾芡 ， 冬瓜入锅内 ， 淋上香油搅拌均匀 ， 最后撒上火腿末出锅即成 。
功效： 清热解毒 ， 生津除烦 ， 补虚损 ， 益脾胃 。
鸽子肉健脾汤
食材： 鸽子肉200克 ， 淮山30克 ， 枸杞15克 ， 党参15克 ， 黄芪15克 ， 大枣30克 。
做法： 鸽肉洗净与其他配料武火同煮 ， 煮沸后改文火继续煎煮2小时 ， 汤、肉同食 。
功效： 健脾益气 。
结语：以上就是关于立夏的相关内容 ， 你知道了吗？立夏代表着夏天的带来 ， 所以一定要做好保养措施 ， 对于立夏的注意事项你知道了吗？立夏养生会让你轻松过夏哦 。另外小编推荐的这几款消暑的食物你可以自己在家试试哦！
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