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有时候， 你是否会为眼角隐约的干纹、开始松弛的肌肉、越来越深的表情纹大惊失色呢？ 摄入均衡营养 想要保持肌肤健康美丽， 容光焕发， 最重要的一点是需要摄入均衡的营养 。 因为不同食物中的营养成分对皮肤的代谢、分泌与生长有重要的影响 。 例如优质的蛋白质可以使肌肤细腻、润滑， 像鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类及豆类等食物就含有丰富的蛋白质；而南瓜、黄豆、油菜、金针菜、玉米、红薯等富含胡萝卜素， 动物肝脏、鱼油、乳类等富含维生素A， 适量食用这些食物可以润滑皮肤， 防止皮肤干燥、粗糙 。 而且在摄入不同食物的同时要注意营养均衡， 降低血液浓度， 以保持身体健康与肌肤健美 。
【5个要点让肌肤保持年轻状态】 相关推荐:9个错误生活小细节会让你变丑 提升优雅魅力必做的20件事 饮用充足水分 每日饮用充足的水也是保养肌肤的秘诀之一 。 因为人体内水分充足才可以使皮肤润滑光泽， 充满弹性 。 成人每日应饮1500至2000毫升水， 以纯净水为佳 。 水不仅是美容圣品， 而且， “水是最好的药”， 能让我们远离不少慢性病， 比如哮喘病、肠炎、关节炎、偏头痛等 。 保持乐观情绪 保持肌肤年轻的另一个秘诀， 就要保持乐观愉快的情绪， 注意情绪的自我调节 。 因为良好的情绪能够舒缓人的压力， 使人精神焕发， 而不良情绪的过度刺激则会有损健康， 使人显得憔悴 。 因此， 生活中要注意增添情趣， 陶冶情操， 心胸开朗豁达， 心态淡泊宁静 。 采访人员曾经看到过一个开服装店的老太太， 每天都乐呵呵的， 每天和来店里购物打扮的女孩子聊天， 心态好得不得了 。 这位老太太不仅皮肤非常白皙， 脖子上一条颈纹也没有， 光滑透亮， 性感得让人看着她都容易发呆！ 每天8小时睡眠 想要肌肤健康， 就要保持充足的睡眠 。 健康的人体每天需要8小时睡眠 。 长期缺乏睡眠会导致头发提早开始脱落， 面部缺乏光泽， 肌肉松弛， 并且神经脆弱容易引起情绪不稳定 。 因此如果要延缓衰老， 就应该保持充足的睡眠 。 清洁保养有讲究 保持肌肤健康美丽不容忽视的一点还要保持面部清洁 。 因为适当洗脸能够去除污垢和老化的角质， 使皮肤光洁幼嫩 。 要注意洗脸时宜用温水与温和的洁面产品， 而且洁面不可过于频繁， 否则会损害面部的角质层， 使皮肤变得粗糙而失去光泽 。 温柔洁面之后， 在你的经济条件许可的范围内， 尽量用一些好的护理品和化妆品， 把保养的程序做得精致些， 上天自然会眷恋你的年轻容颜， 让你老得慢一点， 再慢一点 。
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