应早睡早起 ， 室内经常通风换气 ， 能不用空调尽量不用 ， 养成按时大便的习惯 。早起出来活动到出汗为止 ， 出汗可帮助排湿 ， 但也不要大汗淋漓以免伤气 。
体内湿热 ， 如果只表现为轻微的症状时 ， 通过以上调理就会有所好转 ， 如果症状严重通过调理效果不好的 ， 最好找中医辨证施治后再调理 。
热性体质调理
热性体质饮食应以清淡为主 ， 可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物 。还要适宜吃些清利化湿的食品 ， 如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等 。
食用蜂蜜针对热性体质去火排毒治便秘 。蜂蜜的食性是有区别的 ， 有的是凉性蜂蜜 ， 有的是热性蜂蜜 ， 比如槐花蜜就是凉性的 ， 而枣花蜜就是热性的 ， 治疗热性便秘最好选用凉性的洋槐花蜂蜜 。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物 ， 如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品 ， 以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物 ， 应该少食和少饮 。
湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子 ， 且最忌暴饮暴食和进食速度过快 ， 限制食盐的摄入 ， 否则会加重湿热 。在生活中要学会吃 。会吃才能健康 。健康才能长寿 。
湿热吃什么好
中医最怕湿邪 ， 用燥湿的办法 ， 十有八九会伤了津液 ， 湿邪仍是除不去 ， 所以中医里除了燥湿 ， 还有利湿、化湿、渗湿等凑合湿邪的法子 ， 那么到底湿热吃什么好？
湿气逢寒则成为寒湿 ， 湿气遇热则成为湿热 ， 为什么现代人的病那么庞杂 ， 那么难乱？由于他们体内有湿 ， 体外的邪气老是和体内的湿气里应外合 ， 牵涉不清！怎样能断定本人体内是否有湿呢？
最便捷的方法是望大便 。如果大便不成形 ， 临时便溏 ， 必然体内有湿 。如因大便成形 ， 但大便完了之后总会有一些粘在马桶上 ， 很难冲上来 ， 这也是体内有湿的一种表示 ， 因为湿气有黏腻的特色 。
假如有即秘 ， 并且解进去的大便没有结果形 ， 那解释体内的湿气已经很重很重了 。假如您其实不愿意视察大便 ， 吐出舌头察看一下黄中带腻 ， 那是体内有湿的表示 。黄患上越厉利 ， 或许腻患上越厉利 ， 阐明湿邪越厉利 。
湿热吃什么
红豆
有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用 ， 皮肤湿疹多因脾虚失运 ， 湿毒为患 ， 借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用 ， 皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈 。
薏苡仁
性凉 ， 味甘淡 ， 有健脾、利湿、清热的作用 ， 皮肤湿疹 ， 湿热为患 ， 食之颇宜 。
白扁豆
性平 ， 味甘 ， 亦药亦食 ， 能补脾胃、化湿热 。皮肤湿疹者食用 ， 有药疗食疗之效 ， 有药补食补之功 。
绿豆
性凉 ， 味甘 ， 有清热、祛暑、利水、解毒的作用 。
冬瓜
性凉 ， 味甘淡 ， 有利水和清热作用 。
丝瓜
性凉 ， 味甘 ， 皮肤湿疹者宜常食之 ， 可以起到清热、凉血、解毒的效果 。
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