嗓子难受 ， 感觉嗓子里有痰咳不出来 ， 咽不下去？倦怠、脸上容易出油、头发容易出油？这些都是湿热的症状 。湿热常常被忽视 ， 小编今天就跟大家讲讲湿润是什么 ， 湿润体质如何调理及湿热吃什么好 。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“膏粱之变 ， 足生大疔 。”即常食味厚、脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴 ， 易患疔疮之类的疾病 。《读医随笔》中说：“病痉者 ， 其人必平日湿重而气滞 ， 或血燥气涩” 。
即湿热体质者体内湿气较重 ， 且容易引起气滞 ， 或者有血燥热、气机不畅的现象 。《温热论》中说：“有酒客里热素盛 ， 外湿入里 ， 里湿为合 。在阳之躯 ， 胃湿恒多 。在阴之体 ， 脾湿亦并少 ， 然其化热则一” 。
意思是说 ， 常饮酒、内热盛的人 ， 受外湿入侵易生湿热 。阳热的人 ， 多有胃湿 。阴盛的人多有脾湿 。有湿的人受热邪时只会形成湿热 。
成因
湿就是水湿 ， 分为外湿和内湿 。
内湿是一种病理产物 ， 常因脏腑正常功能失调所致 。消化不良 ， 暴饮暴食 ， 食用过多油腻、甘甜、厚味的食物 ， 就会加重脏腑负担 ， 位于中焦脾胃肝胆最易受损 ， 特别是脾最易受湿困 ， 脾不能正常运化进而使机体“水湿内停” 。
外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿 ， 外来水湿入侵人体而引起的 。外湿束缚体表 ， 脾运化功能受阻或脾运不健 ， 水湿滞留 ， 致使湿从内生 。因此湿与脾脏的关系最为密切 。
热则是一种热象 。如辛辣或者热性的食物吃多了 ， 人体会滋生内热 。体内阳气过盛 ， 阴并制阳 ， 也易产生热象 。水湿滞留过久会化热 ， 而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热 。
湿热是指湿和热同时在人体内存在 。湿热体质以湿热内蕴为主 。湿热内蕴就是湿热蕴于脾胃和肝胆 。
阳热因受水湿困阻而难以正常运行 ， 水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤 。
饮食调理
湿热天气 ， 湿热体质的人该如何调理呢？
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等 ， 但这些菜也偏湿 ， 不能吃得太多 ， 可把这些菜当配菜来吃 ， 以清除湿气 。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药 ， 这些菜可以作为主菜来吃 ， 有利湿作用 。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰 ， 可以除湿 ， 偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热 ， 每天泡茶喝 ， 帮助清除体内的湿热 。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料 ， 具有祛寒、除湿、发汗等功效 ， 每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用 。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择 ， 茯苓、白术、小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃 。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤 ， 清热利湿 。小孩或长期脾胃虚弱的人 ， 如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人 ， 可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1：1的比例混合打成粉 ， 每天一勺冲着喝 ， 缓解症状 。
少吃油腻、甜味品 ， 预防湿热湿热体质 ， 除通过饮食调理外 ， 不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 。适度饮水 ， 避免水湿内停或湿从外入 。
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