专家介绍说 ， 办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不宜食用 ， 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
甘薯有效保护内脏提高视力
这里面最有代表性的食物就是甘薯 。甘薯具有“补中益气“的作用 ， 能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾 ， 对机体的衰弱也有恢复效果 。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。根据分析 ， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。最近食品开发出的一种紫色的甘薯新品种 ， 含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷 。
食用甘薯的方法是多种多样的 ， 可直接将其烧煮吃 ， 或制作成干点吃 ， 甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
洋葱这样吃才可以明目
称吃洋葱可以明目 。专家指出 ， 洋葱可以明目 ， 但生葱、生蒜等则有害视力 ， 视力不好者更要少吃 。
中医古籍有“薰辛害目”的说法 ， 是指蔬菜有臭味的、辣味的 ， 会有损视力 。其实除了大蒜 ， 生姜、生葱等辛辣味道的蔬菜也对视力健康不利 。因此专家提醒喜欢吃这些食物的人们 ， 最好把这些食物做熟了再吃 ， 这样可以减轻食物本身的辛辣之味 。
樱桃能缓解电脑族眼睛不适
经常坐在电脑前 ， 由于眼睛过久地注视屏幕 ， 会使视网膜上的感光物质消耗过多 ， 如果不能及时补充维生素A和相关营养素 ， 容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状 ， 甚至诱发夜盲症 。
据测定 ， 每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍 。
另外 ， 樱桃的含铁量居水果之首 ， 而铁又是血红蛋白的原料 ， 非常适合受到电脑辐射影响的女性食用 。
樱桃不能多吃 ， 食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒 。
菠菜有益于眼睛健康
菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。美国俄亥俄州大学的研究者则表示 ， 深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。
同时 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。
不过 ， 菠菜的好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。人们都了解 ， 缺钙的人眼球弹性差 ， 眼轴容易拉长 。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活 ， 会使人体中的钙流失严重 。如果能少吃点肉 ， 多吃点绿叶菜 ， 就能弥补这一缺憾 ， 对提高眼球肌肉弹性大大有利 。
【视力恢复 恢复视力用这1招就够了】结语：对于一些经常用眼的上班族来说 ， 视力难免会有些问题 ， 以及老年人年纪大了也会出现老花眼等眼部问题 ， 这个时候我们不是试试小编上文给大家介绍的秘方吧 ， 说不定能够解决你的眼部问题呢哦 。
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