光线照耀下会安慰咱们的身材，孕育发生最高程度的白昼激素，以及神经递质，用来调理咱们的生物钟 。假如白昼光照多于早晨的光照，那末咱们夜晚的白昼激素就会降上去，褪黑激素开端回升，让人缓缓孕育发生睡意，有一个好的就寝品质 。
而早晨光线过剩白昼的话则会影响咱们的就寝品质 。就寝周期以及日夜计时零碎很年夜水平都是受咱们白昼光照量的影响 。
《身心境绪处理计划》中杰弗里·罗兹曼博士说到：许多人没认识到，咱们承受的光照有余，并因而遭到了负面影响 。正在阳光璀璨的日子里，室内采光比室外少100倍，并且，即便正在阴天，室外的光线也比室内亮十倍 。因为人眼具有顺应光照变动的才能，咱们往往认识没有到室内的光照有多有余 。
据考察显示，办公室职员里，靠窗的共事比没有靠窗的接纳天然光多173%，并因而每一晚就寝多46分钟 。
白昼晒太阳是由于咱们光线照耀后会激起血清素的孕育发生，令人高兴有生机 。血清素会反射褪玄色素，让人有优质的就寝工夫 。而且能安慰咱们的皮质醇天生，构成并规复咱们的日夜计时表 。
以是咱们白昼晒太阳会让咱们的就寝品质更好，光线成果最佳的工夫段是早上6点到8点半，这个工夫会跟着咱们的四序变动而变动，夏季提早，冬季延迟 。以是要想睡患上好，洗浴阳光少没有了 。最初，祝列位能有一个十分美妙的夜晚 。
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