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冬季保暖别忽视这些部位
1、腰部 。
天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重 。要及时增添衣服 ， 防止腰背受凉 ， 不要让风吹着前胸和后背 。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时间 ， 以免腰部疲劳过度 ， 诱发腰部酸痛症状；夜间睡觉要盖好被子 。
2、胃部 。
天冷后 ， 胃部容易痉挛 ， 引起腹泻、恶心等症状 ， 尤其是那些身体比较瘦的人 ， 胃部保暖就更重要 。身体较瘦的人通常胃壁较薄 ， 低温下更容易痉挛 。此外 ， 要少食生冷食物 ， 避免肠胃受到过度刺激 。
3、腿部 。
气温降低后 ， 要注意腿部保暖 ， 穿厚的裤子和袜子 ， 必要时可戴上护膝；每天睡前用热水泡脚10～15分钟 ， 擦干后再在脚掌心部位摩擦60次 ， 可起御寒作用 。平时踢毽子、走路 ， 也可锻炼下肢 ， 提高御寒抗病能力 。
【冬季保暖别忽视这些部位】另外 ， 冬季多吃些高热量的食物 ， 如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等；也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒；多吃些海带及各种海产品 ， 有利于甲状腺素合成 ， 增加人体的产热功能 。
冬季养生粥
1、胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮 ， 有补肾、益肺、润肠的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗净 ， 放入锅中 ， 同米煮粥 ， 大火煮沸 ， 转用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥 ， 不仅能补肾 ， 还可以预防阳萎、遗精 ， 有延年抗衰老作用 。
2、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮 ， 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。芝麻50克、米100克 。先将芝麻炒熟 ， 最好研成细末 ， 待米煮熟后 ， 拌入芝麻同食 。秋季常食 ， 可益寿延年 ， 还可润肺 ， 是冬季保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
3、百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮 ， 加白糖适量温服 ， 能润肺止咳 ， 清心安神 ， 用于病后虚热 ， 干咳劳咳 。
4、梨粥
梨2只 ， 洗净后带核切碎加粳米100克 ， 和水煮粥 。因梨具有良好的润燥作用 ， 可作为秋令常食的保健食品 。
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