时序更迭，立夏已经至 。2021年为辛丑年，从西医五运六气角度剖析，往年水运不迭，太阴湿土司天，太阳寒水正在泉 。依据《圣济总录》记录，上半年 “当当时多行雨湿化者” 。二之气，自春分至小满前（3月20日~5月20日），主客套均为少阴君火，“湿蒸相搏，雨乃时降” 。三之气，自小满至年夜暑前（5月21日~7月21日），“湿气降，地气腾”，时有降雨，“寒乃随之” 。芒种后，连续进入梅旱季节，受太阴湿土司天之气影响，雨水能够较今年偏偏多 。往年初夏、仲夏，气象以寒湿搀杂阴火和干冷并行动特色 。倡议做好以下摄生调摄 。
流行症防备没有抓紧
初夏前半段仍处于“二之气”时段，两火相叠，文献记录有呈现疫病的能够，鉴于外洋新冠疫景象势仍然严格，常态化疫情防控不成抓紧，外出保持戴口罩，坚持交际间隔 。别的，跟着气温逐步增高，痢疾、伯仲口病、腹泻等流行症发作添加，要留意饮食以及团体卫生 。
留意上火状况的发作
立夏后阳气回升，加上“二之气”，主气、客套都是“火”，假如再加之熬夜，和食用油炸、烧烤食品，过食龙眼肉、年夜枣等偏偏热生果，会形成身材内、外皆热，易呈现口腔溃疡、失眠、痤疮、小便发黄炽热、便秘、口干口渴等病症 。针对于上火状况，可依据司天方加减法，选用天麻10克、防风10克，煎水代茶饮防备；口腔溃疡、难以入眠等，可选用黄连10克，开水冲泡代茶饮；痤疮、粉刺、多梦、尿路传染、小便炽热等，选用桑叶10克、淡竹叶10克，开水冲泡代茶饮；便秘可食用火龙果、芒果，清热降火排毒 。口渴口干，杨梅有生津止渴之效 。防化学性食品中毒
跟着气温降低，雨乃时降，干冷交蒸，细菌发展进入活泼期，食品贮存不妥易霉变，豆乳、豆角、马铃薯抽芽等易激发化学性食品中毒事情 。豆乳必定要煮沸后喝，豆角要煮透烧熟，抽芽马铃薯切莫吃 。
遵经旨顺时起居调摄
《黄帝内经素问·四气调神年夜论》对于冬季三个月的整体摄生准绳做了大纲性归纳综合：“夏三月，此谓蕃秀，寰宇气交，万物华实，夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀……”，详细以下：
修养心神 冬季正在五行属火，正在人体对于应心 。湿且闷热情况下，加上君火影响，人的心情易耐心，心神受扰，呈现焦躁、焦急、失眠等 。做到“无厌于日，使志无怒”，心静天然凉，心平气能以及， “淡泊虚无，肉体内守” 。
夜卧夙起 适应夏长的天然纪律，起居上，做到“夜卧夙起”，能够稍稍睡正点，可是要起来早些，最佳能吹吹卯时风 。
午间小憩 因为白昼工夫长，不免呈现就寝缺乏，能够半夜略微打个盹，普通以半小时到1小时为好 。昼寝时应防止贪凉，没有要正对于空调出风口及风扇，维护腹部、背部、头部，以防着凉受风 。
活动有度 活动时应防止出汗过量 。能够正在黄昏或者黄昏时候，挑选太极拳、慢跑、快慢瓜代走、八段锦、易筋经等有氧活动或者西医传统功法 。
合季节果蔬药食同源
适应骨气吃能够收到“药食同源”的后果 。平易近谚“四月蕹，蒲月匏，六月瓜”值患上自创 。季候果蔬有樱桃、杨梅，和蚕豆、苋菜、黄瓜或者蒜苗之“夏三鲜” 。别的，分离五运六气、脏气法时实际，食品以甘、酸为主，兼以苦味 。
黄瓜 甘、凉、微苦，可清热利尿、生津止渴 。含有较多果酸、果胶以及丰厚纤维素，可降脂，防备便秘 。可凉拌或者炒鸡蛋 。
空心菜 又叫蕹菜，甘、寒，归心、肝、小肠、年夜肠经，具备清热解毒、利尿通便成效 。富含A、B族维生素及钙、磷、铁等多种微量元素 。能够连续吃蒜泥空心菜 。
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