hiit是指高强度间歇训练法 。是用来练习心肺功能、冲击速度的 。为High-intensity Interval Training的缩写 。一般HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 。是十分适合现代人的生活方式 。
hiit是什么
hiit训练是现在国内外健身界都十分流行的训练方式 。通过简单动作结合 。以实现训练目的 。并且只需要很小的场地就可以做 。并且这种训练方式不需要花费太长的时间 。
hiit训练的原理是通过多组、高强度的爆发期 。与低强度的恢复期组合训练 。使得身体的有氧、无氧供能系统同时运转 。从而取得有氧与无氧的训练效果 。
【hiit是什么】虽然hiit训练可以更高效地减脂 。帮助增强人体新陈代谢 。但是如若刚刚接触这种训练方式 。一周内进行1-2次训练就已足够 。以免运动过量 。人的机体需要充分的休息 。渐渐恢复 。以适应下次强度更大的训练 。
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