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运动是激发阳气最稳定的方法 。 经常运动的人不仅体质好 ， 阳气充足 ， 连性格方面也比较阳光 。 经常运动的人由于气血运行非常畅通 ， 可以有效促进阳气的升发 ， 并且帮助体内寒湿邪气的排出 ， 久而久之 ， 一身阳气就非常充足 。
建议体质弱、阳气虚的人一定要经常运动 ， 但要循序渐进 。 刚开始可以从小强度开始 ， 逐渐加量 ， 让自己的身体逐步适应 。 运动的过程中 ， 全身的经络会慢慢打通 ， 无论是跑步、打羽毛球 ， 还是舞蹈、太极、体操等 ， 都是可以的 ， 只要长期坚持即可 。
3、艾灸
艾灸是补充阳气最为迅速的方法 。 阳气虚弱的人如果能够善用艾灸 ， 那么很快就可以得到明显的改变 。 在三伏天进行艾灸 ， 更是能取得不错的效果 ， 排出寒湿等阴邪 。
艾灸的时候可以选择大椎、肾俞、脾俞、命门等背部的穴位 ， 也可以选择气海、关元等下腹部的穴位 ， 也可以选择三阴交、涌泉等下肢的穴位 ， 每个穴位灸5到15分钟 ， 轮流选取穴位来艾灸 。 坚持下去 ， 就能看到不错的效果 。
4、食疗
饮食和睡眠对于养阳气也是非常重要的 ， 这里就简单介绍一下补阳助阳的食疗 。 在饮食上 ， 很多食物具有补阳气的效果 ， 比如补肾阳的核桃、杜仲、南瓜子、韭菜等 ， 再比如单纯补充阳气的生姜、羊肉、糯米、南瓜、洋葱、肉桂等 。 阳虚的人可以利用这类食物来补阳气 ， 但食疗的作用缓慢 ， 需要长期的饮食调整 ， 才能看到效果 。
结语：夏天如何提升阳气呢?主要就是通过晒背、艾灸、运动等方式来补充阳气 ， 顺便排出体内的寒湿邪气 。 夏季养阳气的效果是非常好的 ， 但如果不注意 ， 也可能导致阳气外泄 ， 因此一定要养成良好的生活习惯 。
相信很多人都吃过山楂 ， 山楂片有着很好的健脾开胃、活血化瘀的功效 ， 深受很多人喜爱 ， 而生山楂也能够入药 ， 那么生山楂的功效与作用具体有哪些呢?
1、生山楂的功效与作用
生山楂中含有丰富的营养物质 ， 定期食用能够促进胃肠道的消化功能 ， 改善消化不良的情况 ， 山楂还能够抑制胆固醇的合成 ， 有利于降低血脂 ， 还能够增强人体的免疫力 。
2、山楂干的功效与作用
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山楂干能够健胃消食、活血化瘀 。 山楂干中含有丰富的山楂酸、胡萝卜素等营养物质 ， 能够有效促进食物的消化 ， 还能够刺激胃液分泌 。 山楂片还能够预防心脑血管疾病的发生 。
3、炒山楂的功效与作用
炒山楂有健脾开胃、消食导滞、行气散淤的作用 。 炒山楂是一种常用的中药材 ， 有研究表明 ， 炒山楂还有调血脂、降血糖和软化血管的作用 ， 能够起到预防冠心病、高血压、高血脂的作用 。
4、焦山楂的功效与作用
焦山楂有健胃消食、行气散淤的功效 ， 对于脂肪类食物导致的积食、胃脘胀满等情况有着很好的改善作用 ， 同时焦山楂对于高血脂导致的不适症状也有一定的改善作用 。 除此之外 ， 焦山楂还能够治疗女性的淤血性闭经 。
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