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忌醒后赖床不起
许多上班族遇上节假日 ， 便习惯躺在被窝里赖床 。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩 ， 还不如像工作日早早起床那样精力充沛 。周迎春指出 ， 久卧伤气 ， 而且睡懒觉不利于人体阳气宣发 ， 导致气机不畅 ， 易行滞疾 。还有人闹钟响了几遍 ， 才匆忙起身洗漱 ， 这会使交感神经过度兴奋 ， 自主神经发生紊乱 ， 容易让人心情烦躁 。英国心理学协会一项研究指出 ， 与起床较迟的人相比 ， 早起者身体更健康 ， 心情更愉悦 。因此 ， 不论何时都要养成不赖床的好习惯 。工作日早睡 ， 尽量早起片刻 ， 留出喝杯水、吃早餐的时间 。节假日不要赖床 ， 去早市逛逛 ， 买点新鲜蔬果 ， 回来做顿早餐犒劳自己 ， 最好是到户外参加有氧运动 ， 这远比赖床要更愉快 。
忌醒后立即工作
【早晨起床先刷牙还是先喝水 有关早上起床的注意事项】有人工作任务紧 ， 醒来后就投入紧张工作 。但此时大脑供血不足 ， 不仅导致工作效率低 ， 还容易疲劳 。周迎春建议 ， 工作再忙 ， 醒来后最好睁眼躺在床上 ， 想想一天的计划 ， 让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。然后缓慢起身 ， 伸个懒腰 。还可以在床上做个小的伸展运动 ， 放松全身肌肉：左腿伸直 ， 右腿弯曲 ， 双臂水平张开 ， 上身有节奏地扭转20次;然后仰卧 ， 身体蜷缩 ， 双手抱膝 ， 静止一会 ， 然后缓缓上下滚动20次 。
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