杏林宝鉴│疏通经络，调和气血，沟通心肾，这两招“女性养生导引功”有助于醒脑健身、消烦助眠！ _中医养生

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医学指点：
林毅，首届“天下名西医”，桂派西医巨匠，享用国务院非凡补助专家，天下承继老西医药专家学术经历指点教师，广东省西医院乳腺迷信术带头人。

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开栏语
【杏林宝鉴】乳房安康不只仅是美，是爱，更是性命的源泉。乳房是巨大的，同时也是软弱的。庇护乳房，关爱女性不只仅是医学任务者的义务，更是全社会的义务。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到摄生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
“女性摄生扶引功”是古代西医乳腺病学奠定人林毅传授正在承继故国医学两千多年摄生扶引实际及团体经历总结的根底上，依据经络运转气血、联结脏腑和经络正在体表的循行道路，分离男子心理病理特色，针对于乳腺病患者这一非凡群体创建的。
“导”便是呼吸，而“引”指活动，“摄生”便是修身养性之意。
“摄生扶引功”包含益肾拍打功、舒筋踢腿功等20节功法，经过呼吸活动、意念活动与肢体活动（共同十二经络拍打、穴位推拿）三者无机分离，到达形、意、神的一致，以纳清吐浊、疏浚经络、运转气血、联结肢窍、疗养脏腑、燮理阴阳，完成乳房保健、防备外邪、强体健身之效。
本期推出“女性摄生扶引功”19-20节。
视频
女性摄生扶引功19-20节（共20节）
年夜雁功

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【杏林宝鉴│疏通经络，调和气血，沟通心肾，这两招“女性养生导引功”有助于醒脑健身、消烦助眠！】举措
（1）站立，两脚平行分隔隔离分散与肩同宽，头微上顶，两肩抓紧，调息；
（2）两臂置于身材双侧，翻开约45度，掌心向下，五指并拢；
（3）口微闭，舌轻抵上腭，眼平视后方，吸气，两手臂侧平举举高，与头部成45度；
（4）呼气，两手臂复原为预备姿态；
（5）反复操练十二次。
举措方法
操练进程中留意共同呼吸。
案语
年夜雁功原是道家昆仑派的运功功法，靠举措领导体内经气运转，疏浚经络，阴平阳秘，谐和气血，常练此功，可起到醒脑健身、益寿延年之功。
摩腹功

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举措
（1）坐于凳上或者床上，以左手心劳宫穴拍打右脚心涌泉穴，共十二次，至脚心轻轻发烧为好；
（2）再以右手心劳宫穴手心劳宫穴拍打左脚心涌泉穴，共十二次。
举措方法
（1）拍打时留意穴位的精确性；
（2）拍打时应有必定的力度，才干起到穴位推拿的感化；
（3）操练进程中留意呼吸安然平静。
案语
心为“君主之官”，主宰五脏六腑、形体官窍的心理勾当。“肾藏精”是后天之本，心属火，肾属水，此功以手厥阴经之荥穴劳宫拍打足少阴肾经之井穴涌泉穴，可相同心肾，调剂阴阳，使心火下而温肾水，则肾水没有寒，肾水上而济心火，则心火没有亢，是为心肾订交，水火共济。常练此功，能够消烦助眠，对于摄生保健有杰出感化。