三、降血压
牛奶中含有丰厚的钙，有助于升高血压，而高血压是招致中风的首要缘由 。但也有很多钻研职员置信牛奶中兴许另有其余成份(多是某种生物活性肽)能起到预防中风的成果 。
四、有助于减肥
依据钻研显示，牛奶中含有丰厚的钙元素，能够降解人体内的脂肪 。牛奶中的钙元素能促成人体孕育发生更多降解脂肪的酶，协助体内脂肪熄灭 。
五、防骨质蓬松
绝经期先后的中年主妇常喝牛奶可缓解骨质流失，因此有缩小罹患骨质蓬松症之效 。牛奶中的钙极易被排汇，是人体的最好钙源，是避免骨质蓬松的最好食物 。
六、慌张安神
牛奶中含有一种能克制兴奋的成份，能令人孕育发生困倦欲睡的物资，能起到慌张安神的作用 。
七、防中风
一项钻研证明：天天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发作 。另外一项钻研也证明，常常喝牛奶可升高缺血性中风的风险性 。正在一样的钙摄取量下，乳钙升高中风风险的才能更强 。
喝牛奶的最好工夫
一、吃过早饭后
第一个喝牛奶的黄金工夫是早饭后 。早饭承当着人体全天能量总需要的25%到30% 。牛奶作为一种十分容易消化排汇的自然食品，卵白质、钙、维生 素等养分成份，不只能够无效滋养刚刚经验了一整夜空肚状态的肠胃，也能够为人提供短缺的能量与养分需要，肉体丰满地开端一天的工作 。
需求留意的一点是，早饭忌空肚喝牛奶 。牛奶是流质的，假如空肚喝，会很快从胃中排出，此中的卵白质等养分成份未经充沛消化就进入肠道，容易被分 解为能量耗费掉，也容易加剧乳糖没有耐病症 。以是早饭应该先吃淀粉类的食品，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时阁下再喝牛奶，才无利于牛奶的养分 成份更充沛地排汇 。
二、下战书四点先后
下战书4点先后是第二个黄金工夫 。此时人容易觉得倦怠、困乏，急需增补养分 。然而正在一样平常的学习以及工作中，年夜少数人无奈落拓地去享用下战书茶 。这时候，牛奶中丰厚的卵白质、乳脂能够协助身材迅速增补养分，从而肉体丰满地规复到工作状态 。
三、睡前半小时
第三个黄金工夫正在临睡前半小时 。牛奶中含有能令人孕育发生困倦欲睡的L色氨酸物资，另有微量的吗啡类物资，有肯定的慌张催眠作用;牛奶中的钙还能肃清缓和情绪 。另外，人睡着之后，人体血液中钙的程度会缓缓升高，而这个以前喝入的牛奶正好能增补血液中钙的流失，维持了血液中钙的均衡，以是睡前喝牛奶无利于钙的排汇 。
四、牛奶出厂一个月后
最初一个喝牛奶的黄金工夫可能不少人其实不理解，那就是出厂日期后一个月阁下 。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，多数高温巴氏奶没有正在此列 。牛 奶假如寄存工夫太久，容易呈现积淀分层景象，不只影响口感，养分代价也会升高 。通常而言，牛奶正在消费日期后一个月阁下口感最好 。
喝牛奶这类事件，是需求长时间坚持的，不少人会给本人的孩子订牛奶，然而，普通本人都很少喝牛奶，其实，小孩儿喝牛奶对身材也长短常好的，您能够依据本人的身材情况来思考一下，要没有要天天喝牛奶哦!
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