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四、最佳饮料——热茶
茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克) ， 既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
五、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏 ， “最佳”桂冠非维生素E莫属 。富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃 。含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物 ， 最初多数自然维生素E从麦芽油提取 ， 通常从菜油、大豆油中获得 。
六、最佳除湿蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。此时 ， 吃点苦味蔬菜大有裨益 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 ， 可供选择 。
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七、最佳运动——游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及人体内的脏腑 ， 如心、脑、肺、肝等 ， 特别是对血管有益 ， 被誉为“血管体操” 。另外 ， 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ， 故游泳还能削减过多的体重 ， 收到健美之效 。
八、最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看 ， 取凉“设施”是扇子最佳 。扇子虽然已是“老古董”了 ， 但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。摇扇可以锻炼肢体 ， 用左手摇扇 ， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 。
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