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晒后背 16～17点 储存维D时机最佳
这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收 。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络 。
晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可 。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用 。如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒下这两个穴位，可以补充肾气 。或在晒太阳时，将双手搓热后，配合摩擦该部位 。
晒手心 24小时 助睡眠
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，会有很好的养生功效 。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指) 。按揉此穴位有清心安神的作用 。
晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠 。
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