春天是恋爱的季节 ， 而夏天是减肥的季节！夏天刚到 ， 小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥！”呐喊了 。 其实吧 ， 每一个季节都可以减肥 ， 也都应该要减肥 ， 可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢？
首先那当然是因为夏天要露肉啊！冬天时候 ， 即使显胖了 ， 我们可以把罪行归于身上的棉袄 。 可是 ， 夏天不能穿了 ， 身上的肥肉原形毕露 。 走在路上晃荡晃荡的 ， 你能忍住不减吗？
夏天要瘦 ， 是最应该减肥的季节 ， 另外 ， 夏天也是最适合减肥的季节 。
为什么夏天适合减肥？
1.夏天代谢快
冬天寒冷 ， 身体为了御寒会加快脂肪合成 ， 并且冬天人们的运动积极性差 ， 吃得又多 ， 要减肥可不容易 。 夏天高温 ， 身体需要散热 ， 会加快新陈代谢 。 新陈代谢加快 ， 运动燃烧脂肪的效率高 ， 摄入的热量容易被消耗 ， 不会有过多热量剩余转化为脂肪 。
2.夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快 ， 血液会集中到皮肤表面和肢体循环 ， 造成进入胃、肠道的血液量减少 ， 消化功能便会下降 。 人们对油腻的食物食欲大大下降 ， 口味会偏向清淡 。 如此一来 ， 人们摄入的热量也会有所减少 。
文章插图
夏天减肥需要避开的误区
夏天是个适合减肥的季节 ， 但这并不意味你不动就能瘦 ， 也不意味着运动越多就越容易瘦 。 夏天减肥还需要避开一些常见的误区 。
1.出汗越多越快瘦
有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水 。 对此 ， 小编只能说 ， 别扯了 ， 汗是汗 ， 脂肪是脂肪 。 流出的汗水中98%~99%是水分 ， 其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等 。 由此可见 ， 汗水中的脂肪酸含量相当低 ， 说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话 。
既然脂肪不会通过流汗排出体内 ， 那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢？从理论上讲 ， 这些脂肪都被人体消耗掉了 。 比如我们通过有氧运动减肥 。 有氧运动坚持一段时间后 ， 除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能 。 运动把这些脂肪提供的能量消耗掉 ， 也便让这些脂肪消失掉了 。
2.夏天代谢高任吃不发胖
夏天代谢高 ， 吃进的东西容易被消耗掉 ， 所以我们就能任吃不胖了？你就想得美了！如果你一直吃不停 ， 但是又不爱动 ， 摄入的热量就可能会超过消耗的热量 。 另外 ， 不爱运动的人代谢率会下降 。 夏天坚持除了要控制饮食 ， 一样要坚持运动 。
3.运动强度越大效果越好
【为什么夏天是减肥的最佳时期】 体内脂肪消耗除了受运动强度影响 ， 还会受到运动时间的影响 。 中等强度的长时间运动减脂效果会更好 。 另外 ， 运动强度过大 ， 超出个人负荷能力 ， 会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险 。
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