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一、喝什么水
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。
饮温水
首先，喝烫水的话，容易伤害到我们的嘴巴、喉咙以及肠胃 。而喝凉水的话，最好是在夏天，否则同样会伤害我们的身体 。尤其是对于女性来说，还会导致痛经的问题 。因而在当下这个季节，喝温水才是我们最好的选择，也比较健康 。
二、如何饮水
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水 。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
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三、喝水时间计划表
6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15:00
【上班一族喝水要领,喝水时间计划表】以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
总结：喝水能保持人体水份的充足，不过也要把握好一个度，切忌突然增加大量饮水，合理有效的喝水才是健康之道，仅以此文献给辛勤工作的上班一族，祝大家健康工作每一天 。
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