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对于孕妇最好的水果，技巧全在这里 孕妇什么水果最好吃

小知识

文婧说 ， 原来的内容 。
【对于孕妇最好的水果，技巧全在这里 孕妇什么水果最好吃】怀孕后 ， 我总是听到有人劝你吃水果：
孕期一定要多吃水果 ， 宝宝皮肤才会好 。
听说孕妇多吃水果 ， 宝宝特别聪明！
怀孕期间多吃葡萄 。 孩子眼睛漂亮 ， 吃猕猴桃多的孩子聪明 。
众所周知 ， 适量吃水果有很多好处 。 尤其是怀孕后 ， 孕妈妈不仅要考虑自身的营养补充 ， 还要考虑胎儿的营养供给 。 适当吃点水果对自己和胎儿都有好处 。
孕妇吃水果不是越多越好 。 每天吃多少水果其实是有标准的 。
根据中国居民膳食指南 ， 孕妇每天水果的推荐量为200-400克 。 如果是拳头大的苹果 ， 差不多1-2 。
如果不知道这个推荐量是多少的孕妇 ， 去超市买水果的时候可以“按份买” 。 比如他们只买200-400g的单个水果 ， 一天的量 。
也可以同时买几种水果 ， 都是200-400g 。 买回来按量吃 。
不是所有的水果都适合孕妇 。 一是看孕妇本身的身体状况 ， 二是看水果的新鲜程度 。
看身体状况：一般情况下 ， 身体状况正常、产检正常的孕妇 ， 可以吃一些当季水果 。
但如果是血糖高的孕妇 ， 含糖量高的水果要少吃或不吃；
如果是脾胃虚寒、腹泻的孕妇 ， 应忌食一些寒性水果；
此外 ， 过敏体质的孕妇应避免食用容易过敏的水果；
孕期便秘严重的孕妇应少吃热性水果 。
考虑到自身的健康和胎儿的发育 ， 孕妇吃水果要注意这些方面 。
根据自己的身体状况吃 。
比如前面提到的 ， 血糖高、体重增加过多的孕妇 ， 避免吃含糖量和热量高的水果；经常肠胃不适、腹泻的孕妇应避免吃寒性水果 ， 多吃温性水果 。
每天按量进食 。
不管吃什么水果 ， 都要控制量 。 不要让你的脾气支配 。 想吃几斤水果就吃几斤 ， 但是要按照孕期水果推荐摄入量吃 ， 每天200-400克 。
吃时令新鲜水果 。
以后怀孕和普通人不一样 ， 对饮食的要求更严格 。 为了胎儿的健康发育 ， 孕妇应食用时令新鲜水果 ， 避免食用反季节水果 ， 避免食用不新鲜甚至变质的水果 。
用正确的方法吃水果 。
不建议孕妇吃冰镇水果 ， 也不建议每天把水果做成果汁 ， 容易导致每天水果摄入过量 。
另外 ， 不同种类的水果最好一起吃 ， 也就是放在水果拼盘里吃 ， 有助于补充不同的营养 。
注意口腔卫生 ， 保护牙齿 。
怀孕期间 ， 很多孕妇都会有一些口腔问题 ， 需要保护牙齿 。 但水果中有发酵糖 ， 所以每次吃水果后最好漱口 。
吃水果要注意卫生 。
如果你生吃水果 ， 你必须清理果皮 。 洗的时候可以抓一把面粉一起洗 。 面粉可以去除水果表皮上的污垢 。
另外 ， 不要用菜刀削水果皮 ， 以免把寄生虫卵带到水果里 ， 吃不干净 。
在怀孕的不同阶段 ， 胎儿发育不一样 ， 孕妈妈的状态也不一样 ， 所以吃水果也有讲究 。
比如怀孕初期 ， 很多孕妈妈都有严重的妊娠反应 。 她们总想吃一些清淡的食物 ， 一些味道清香或酸甜可口的水果会有助于补充维生素 ， 缓解早孕反应 ， 如苹果、柠檬、橙子等 。
但是有些孕妈妈在这个阶段会出现腹胀的情况 ， 所以要避免吃一些寒性的水果 ， 比如梨、柚子等 。
孕中期和孕晚期 ， 每天吃一些水果 ， 补充维生素、矿物质和膳食纤维 ， 促进补铁 ， 防止贫血 ， 缓解孕期便秘 ， 都是有好处的 。
比如适当吃樱桃 ， 有助于补充

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