酷热天气，凉茶该怎么喝？ _中医养生

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气候酷热，凉茶成为很多人的摄生主旋律。可是，凉茶该怎样喝呢？专家提示，要依据春秋、性别、体质的差别来挑选差别的凉茶。

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【酷热天气，凉茶该怎么喝？】凉茶宜用沙锅、瓷锅、没有锈钢锅等煎煮，忌用铁锅、铜锅。普通的中药材煎煮20～25分钟，如选用的是芬芳化湿类中药（藿喷鼻、佩兰等），则没有宜久煎，精确的做法是年夜火煮沸后，改小火煮5～10分钟便可；如选用的是配地契一的花类、叶类药材或者易浸出无效成份的药材（金银花、菊花、桑叶、蒲公英、麦冬等），则可用滚水冲泡代茶频服。凉茶最佳没有要放进冰箱，冰服只会减轻脾胃的担负，精确的做法是饭后半小时后温服或许凉服。

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差别体质的人群选用的凉茶资料也差别。
常常面红目赤、口舌生疮、苔黄、便秘的实热体质人群，宜挑选鱼腥草、夏枯草、金银花、黄菊花、竹叶、桑叶、连翘等清热解毒的药物来制造凉茶。
头重身困、心烦气闷、舌苔白腻、年夜便黏的干冷体质人群可用佩兰、藿喷鼻、薏苡仁、荷叶、莲子心等清热除了烦、化湿的药物来制造凉茶。
易出汗、潮热、年夜便干、乏力、舌红少苔的阴虚内热体质人群（多见于更年期女性），合适用生地、沙参、麦冬、玄参、石斛等清热养阴、生津止渴的药物来制造凉茶。
嘴唇色彩偏偏暗、舌下有瘀斑、短少活动、体型偏偏胖的痰瘀体质人群，可用陈皮、当归、山查等具备助消化、改进血液轮回的药物来制造凉茶。

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需求夸大的是“凉茶没有是茶”，不成过多喝、临时喝，假如分没有清本人的体质范例，倡议正在西医师或者中药师的指点下，依据本身体质以及病症选用适宜的凉茶，以避免拔苗助长。

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笔墨I医药礼拜三
图片I收集
编纂I彭海波朱德珍曹琤媛
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