①禁烟少酒：作为男同道来说 ， 起首要禁烟少酒 。临床证实,卷烟发生的致癌物资高达30多种,且抽烟可添加发作脑血管疾病、肿瘤以及慢性堵塞性肺病的风险 。别的,抽烟仍是引发勃起功用妨碍、没有育症的病因之一 。酒的次要成份是乙醇,极易毁伤脾胃以及肝脏 。
②饮食平衡：多吃油腻食品 ， 粗细搭配 ， 荤素统筹 ， 种类多样 ， 过量进食植物卵白 。留意少油、低盐、低糖 。详细来讲男性冤家能够多吃蔬菜类、鱼类（能够进步性功用以及繁殖才能）、坚果类的工具 ， 没有要过量的吃豆成品 。
③饮食偶然：每日三餐要纪律、按时 ， 如早饭7点 ， 午饭12点 ， 晚饭18点 ， 应绝对牢固 。可依据一年四时得当调剂饮食工夫 ， 也便是西医所说的“适应四季” 。
④饮食有度：早饭要好 ， 午饭要饱 ， 晚饭要少 ， 切忌暴饮暴食或者没有吃早饭 。
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5、克制房事
对于性糊口方面 ， 实践上总的准绳便是要过度 。过度的性糊口 ， 可使人糊口完竣 ， 肉体抖擞 ， 坚持愉悦的心情 ， 对于增进安康无益 。但如性交无度 ， 日行数次 ， 则可导致阴精耗伤 ， 日久阴损及阳 ， 招致阳事没有举 ， 或者举而没有坚 ， 或者举坚时短 ， 肉体委靡 ， 心情高涨 。别的性糊口的度要一视同仁 。官方传播一个口诀：“二九一十八 ， 三九二七 ， 四九三六 ， 五九四五 ， 六九五四” 。性糊口的频次因差别的春秋、差别的体质形态、和能否有根底疾病等要素而异 ， 不克不及陈旧见解 ， 以是每一个人该当依据本身的状况 ， 没有要过分 ， 过分伤身 。
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