节气养生丨小寒养生“勿扰乎阳” _中医养生

小寒是二十四骨气中的第23个，它与年夜寒、小暑、年夜暑及处暑同样，都是透露表现气温冷暖变革的骨气。关于我国而言，这时候正值“三九”先后，小寒标记着开端进入一年中最冰冷的日子。《月令七十二候集解》曰：“十仲春节，月初寒尚小，故云。月半则年夜矣。”小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

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小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。前人以为留鸟中年夜雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已经动，以是年夜雁开端向北迁徙；此时南方四处可见到喜鹊，而且觉得到阳气而开端筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意义，雉正在靠近四九时会感阳气的发展而鸣叫。
小寒以及年夜寒是一年中最冷的季节，听名字小寒该当比年夜寒略暖，而气候观察材料却标明，小冰冷于年夜寒！官方有种说法：“冷正在三九”，而三九恰是正在小寒骨气里。此时摄生该当掌握一个总准绳：勿扰乎阳！
饮食摄生
1．得当吃点“苦”：

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小寒骨气到了，饮食方面要得当多吃一些苦味的食品，由于这种食品可以助升心阳，匆匆使体内过亢的肾水增加，进而起到调养肾脏的成效。罕见的苦味食品有：苦瓜、莲子心、苦杏仁等。
2．饮食多样化：
小寒季节气候渐寒，如果不充足的养分物资扶养的话，身材没法一般供热，也就会经常感触冰冷。为了给身材弥补充足多的、片面的养分，倡议大师要保持食品多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食准绳。
3．多吃温补食品：

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冰冷的夏季，恰是吃羊肉、鸡肉等温热品的时分,出格是偏偏于阳虚体质者的人；而偏偏于阴气缺乏的人，食补应以鸭肉、鹅肉为宜。饮食切忌黏硬、生冷食品。
起居摄生
1．保暖是第一要务：
小寒是一年中最冷的骨气之一，此时正在起居上必定要留意保暖！特别是对于肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加庇护。居室保暖的同时，还要留意透风，使室内氛围清爽。
2．帽子不成或者缺：
正在应答酷寒的时分，人们起首想到的是增加衣物，但常常身上穿患上非常丰富而无视了头部的御寒，乃至把帽子视为举足轻重的工具。

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实在人的头部以及全部身材的热均衡有着亲密的干系。俗语说：“冬季戴棉帽，好像穿棉袄。”冬季正在室外勾当时戴一顶帽子，即便是一顶较薄弱的帽子，其御寒后果也是分明的。
活动摄生
1．冬练三九：
小寒恰是数九隆冬之际，此时锤炼不只能加强体质，进步身材对于冰冷的顺应才能，还能锤炼人们没有怕酷寒的刚强意志。经过满身活动后，呼吸加深，消化才能加强，匆匆使推陈出新茂盛，进步安康程度。
2．性命正在于活动：