3.胡萝卜
胡萝卜富含维生素B和胡萝卜素 。 对于来月经的女性朋友来说 ， 适当吃一些是不错的选择 ， 可以缓解内分泌失调 ， 稳定情绪 ， 滋养子宫和卵巢 。
4.花椰菜
菜花热量低 ， 口感丰富 ， 可以为身体补充足够的维生素B ， 缓解经期女性朋友情绪不可控的现象 。
如果你感到抑郁或生气 ， 不妨买些菜花吃 ， 这样更有利于维护子宫的功能 ， 延缓痛经带来的烦恼 ， 减少暴躁的情绪 ， 更有利于顺利度过月经期 。
5、香蕉
香蕉是一种常见的热带水果 ， 口感柔软 ， 富含膳食纤维 。 对于便秘的人来说 ， 适当吃一些香蕉更好 ， 香蕉可以加快肠胃的蠕动 ， 促进消化 ， 及时排出胃中储存的食物 ， 有助于通便 。
对于来月经的女性朋友来说 ， 如果想保持几个月的健康稳定 。
经状态 ， 大家不妨多吃一些香蕉 ， 可以为身体补充丰富的维生素B以及膳食纤维 ， 使自己的情绪变得更加平稳 。
如果感觉在经期的一两天情绪略微焦躁时 ， 不妨在早上来一个香蕉 ， 既能够及时排出身体当中的代谢产物以及毒素垃圾 ， 同时还有助于缓解紧张焦虑的情绪 。
6、大枣
大枣是一种常见的滋补食物 ， 使用红枣煮姜水或者泡红枣红糖茶 ， 都能够有效缓解痛经状况 ， 补充女性气血 ， 使面部肌肤变得越来越红润有光泽 。
【来例假不能吃什么蔬菜水果？来月经不能吃的蔬菜和水果，最强攻略来了】#夏方养生指南#
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