老年人在每天下午2-4时进行锻炼比较合适 。这个时候地表温度较高 。空气相对活跃 。空气中的污染物较为稀薄 。外界阳光充足 。且这个时候人精神也比较好 。锻炼效果佳 。若是晨练的话 。注意不要空腹 。时间也不能过早 。春冬季节在10点左右比较好 。
老年人适合在什么时间锻炼
一、每天下午2-4时进行锻炼
之所以说老年人在每天下午2-4小时进行锻炼最佳 。是因为这个时候地表的温度比较高 。空气也相对活跃 。空气中的污染物较为稀薄 。且外界阳光充足 。温度适宜 。老人在这个时候精神也比较好 。锻炼效果佳 。
二、老年人能不能晨练
老年人是可以晨练的 。但是晨练时间不能过早 。且还需要根据季节来判断 。若是在冬天和春天 。最好在上午10点左右 。夏天和秋天的时候最好也要在日出之后 。因为黎明前的空气质量比较差 。过早晨练达不到理想的效果 。反而老年人健康不利 。
【老年人什么时间进行体育锻炼合适】晨练的时候要注意不要空腹晨练 。否则会导致低血糖 。特别是一些本身就患有糖尿病的老年人 。更会造成危险 。在餐后30-45分后再进行晨练比较合适 。
