《月令七十二候集解》：“四月中 ， 小满者 ， 物致于此小患上盈满 。”小尽是冬季的第二个骨气 ， 此时恰是夏熟作物后果的季节 。小满后 ， 气温降低、雨水增加、暑湿正气正盛 ， 特别应重视“未病先防” 。
“未病先防”是西医摄生的终极目的 ， 正在未病先防的摄生进程中特别要夸大“天人响应”的全体不雅以及来自《黄帝内经》“邪气内存、邪不成干”的病理不雅 。人体疾病的发作与邪气、正气严密相干 ， 正气是招致疾发病生的内在前提 ， 人体本身的邪气缺乏则是疾发病生的内涵缘由 。因而 ， 暑湿正气正盛的小满骨气之时 ， “未病先防”应重视加强机体邪气以及避免暑湿病邪损害 ， 详细可从如下三方面动手 。
通信员 颜英杰
扬子晚报/紫牛旧事采访人员 杨彦
饮食
清利干冷 ， 多素少腻
小满季节 ， 气候渐热 ， 很多冤家食欲会年夜年夜低落 ， 此时倡议饮食以清新油腻的素食为主 ， 并可多吃些清利干冷的食品 ， 如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、山药、莲藕、番茄、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等 。
别的 ， 甘肥滋腻的食品易生湿、助湿 ， 因此应只管即便少吃辛辣温热、油煎熏烤的食品 ， 如葱姜蒜、胡椒、桂皮、芥末、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉等 。
活动
舒缓活动 ， 切忌年夜汗
跟着气温的降低 ， 人们遍及简单多出汗 。汗为心之液 ， 心血同源 ， 出汗过量易耗费心脏阴液 ， 招致心阳虚亢 ， 人也会感到疲累 。因而 ， 小满活动忌年夜汗淋漓 ， 此时活动没有宜过于猛烈 ， 可挑选漫步、慢跑、摄生功法等 。锤炼工夫没有宜太长、强度不成过年夜 ， 以轻轻出汗为佳 。关于平常不活动习气的冤家 ， 也可挑选“小满四月坐功”、“拍打经络及推拿穴位” 。
小满四月坐功：此功法可消灭肺腑蕴滞的邪毒 ， 改进心悸怔仲、掌中热等病症 。1. 晨起后盘腿而坐 ， 左手按住左小腿部位 ， 右手上举托天 ， 指尖朝左 ， 而后摆布瓜代相反举措 ， 各做15次；2. 高低牙齿相叩 ， 叩齿36次；3. 漱津几回 ， 待津液满口分3次咽下 ， 设想将津液送至丹田 ， 如斯漱津3次 ， 一呼一吸为一息 ， 直至36息而止 。
拍打经络及推拿穴位：小满骨气与人体的手厥阴心包经绝对应 ， 心包是心脏内部的一层薄膜 ， 有维护心脏的感化 ， 心包经沿人体手臂前缘的正中线循行 ， 可经过拍打心包经来摄生 。别的 ， 弹拨极泉穴、推拿劳宫穴、揉按中冲穴等 ， 可起到清心安神、泻热清心等感化 。
情志
养心静神 ， 戒怒戒躁
气候渐热 ， 人的心火也会偏偏旺 ， 很多冤家会呈现脾性浮躁、简单生机 。人的心情与人体的神经、内排泄以及免疫零碎等干系亲密 ， 负面心情易惹起人体免疫力降低 ， 简单引发各类疾病 。而心情的猛烈动摇还能够激发血压增高 ， 添加心脑血管不测发作率 。
倡议大师留意抑制没有良心情 ， 戒怒戒躁 ， 得当加快任务、糊口的节拍 ， 心境焦躁时可做深呼吸停止舒缓抓紧 ， 也可做些本人爱好的工作转移留意力 。别的 ， 平常可停止默坐、冥想、肃立等 ， 静则神安 ， 以养心气 。
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