本期专家：北京西医药年夜学西方病院妇科刘艳霞主任医师
古代社会节拍放慢，付与女性的脚色愈来愈多，女性接受的压力也愈来愈重，因而引发的一系列安康成绩也逐步凸显——月经平衡、高泌乳素血症、卵巢早衰、没有孕没有育等，成为搅扰女性的困难 。跟着物资糊口程度的进步及安康理念的改动，人们将更多存眷点放正在疾病“防备”上，愈来愈多的女性开端存眷摄生调护成绩 。北京西医药年夜学西方病院妇科刘艳霞传授以为，女性有非凡的心理周期，应分离月经差别期间阴阳转化与消长节律的差别，辨别停止保养 。
【如何女性四期养生？中医专家划重点】依照传统西医对于月经的实际，将女性月经周期分为四期：
第一阶段，月经期（月经来潮的1—4天） 。此期，经血以迟滞为主，经血排挤顺遂与否，间接干系身材往后的规复 。女性这个期间的摄生以“暖”为主，次要是肚脐、腰以及脚心没有要着凉，忌食寒凉的食品，以避免凝血、滞血，经血不顺畅 。同时忌吃辛辣食品，辛辣之品简单动血，招致经血量增加、经期延伸 。关于月经没有调、痛经、癥瘕的女性来讲，此期是活血化瘀、排挤瘀滞的最好期间 。
第二阶段，阴临时（月经5—12天） 。月经根本完毕，体内阴血绝对亏虚，因而称之为“阴临时” 。此时摄生要以滋补肝肾为主，增进阴血逐步充分，为下次月经做好物资预备 。有两点必需留意，一是要防止熬夜，由于常常熬夜会暗耗阴血；二是女性正在这个阶段依然不克不及贪凉 。假如此时随便吃寒凉食品、常常熬夜，轻则简单惹起内排泄平衡及月经混乱，重则影响孕育 。这个阶段能够正在煲汤时增加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。假如脾胃欠好，消化功用弱，能够加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物 。
第三阶段，排卵期（两次月经两头的2－3天） 。跟着体内阴血不时充盛，逐步进入重阴转阳、阴阳转化的进程 。排卵期工夫比拟短，呈现通明拉丝状白带，预备有身的女性能够掌握机遇，正在此期布置同房，同时要坚持悲观、波动的心情，对于怀胎十分无益 。正在饮食上，能够正在第二阶段的根底上，加一些荆芥、丹参、肉桂等，可增进排卵 。
第四阶段，阳临时（排卵后至下次月经来潮） 。此期女性质宫内阴血茂盛、阳气充分，为怀胎做预备 。饮食上能够多服山药年夜枣粥，健脾性、补肾气 。年夜枣滋腻碍胃，3-5枚便可 。女性正在此期应留意保暖，没有宜吃寒性的食品，比方梨、葡萄、西瓜等，以避免伤及阳气，招致宫寒没有孕 。
根源： 黑暗网西医频道
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