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就是早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间 。比如：早上７点吃早饭，午餐１２点，两餐之间相隔了５小时 。
１、早餐：６点３０~８点３０ 。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐 。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象 。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪 。
２、午餐：１１点３０~１３点 。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作 。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率 。
【两餐之间是什么时间】３、晚餐：１８点~２０点 。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩 。但是晚餐离下一餐相隔１２小时，中途难免会饥饿 。因此，晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物 。
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