许多男性朋友既不注意皮肤护理，也不太关心头发上的几根白发，但他们非常关注性功能，这证明了一个男人的真正力量 。然而，中年后，身体各部位的功能会逐渐下降，性功能也不例外 。为了使性生活更加完美，许多男性会寻找一些改善性功能的方法来锻炼 。让我们一起来看看 。
1、经常坐浴
经常坐浴可以有效提高男性的性能力，对性器官有很好的保养作用 。具体方法是选择中等大小的木盆，然后倒入2/3的热水 。水温尽量高，但不要烫伤皮肤，然后慢慢坐下 。最好坐20分钟到30分钟 。坐浴期间，一定要不断往木盆里倒热水 。这是一种热疗方法，不仅能促进局部血液循环，对生殖器和性功能也有很好的保健作用，如果有前列腺增生或前列腺炎，一系列前列腺疾病有很好的辅助治疗效果 。
2、坚持做俯卧撑
缓解勃起功能障碍和性功能障碍 。对于勃起障碍和性功能障碍有一定的缓解作用 。
一般来说，中年以后，如果男性能坚持每天做大约15个俯卧撑，那么他们基本上可以确保性生活不会出现四肢无力，无法发挥力量 。如果身体协调和力量相对较差，你可以从简单的动作开始，在离墙约50米的位置，手臂慢慢推墙，支撑上半身，每次锻炼12到15次，每天练习约3次 。随着时间的推移，持之以恒，能慢慢增强数量，提高质量 。
3.肛门紧缩法
肛门收缩法也能很好地改善男性的性功能，首先选择跪姿，然后慢慢调整呼吸，然后通过腹部肌肉发出力量，慢慢吸气，同时吸气必须收紧肛门 。不断思考用肛门吸入空气的状态，然后用腹部吸入空气，压缩腹部就像把空气挤出背部，然后鼓起腹部，就像把空气从背部挤到头顶一样 。当你呼气时，把空气挤里，慢慢呼出，重复十分钟，时间长了可以很好的缓解交感神经 。
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