第9、 减肥无需节食 ， 分享七款减脂菜 ， 低脂又美味 ， 多吃不胖 "我是紫色浪漫 ， 又到了分享美食的时间 。 不过再忙 ， 减肥的事情不能中断 ， 每天称体重 ， 每天给自己做减脂餐 ， 今天整理了七款减脂菜 ， 也是这段时间我经常吃的 ， 分享给大家 ， 希望对正在瘦身的朋友有帮助~所需食材基围虾400g ， 柠檬四片 ， 百香果一个 ， 生姜一块 ， 大蒜三瓣 ， 洋葱适量 ， 小米椒三个 ， 杭椒一个 ， 香菜一根 。 做法1.准备食材 ， 鸡腿冷水下锅1勺料酒 ， 姜片葱白 ， 鸡腿煮熟捞出 ， 放入冰水中浸泡 。 所需食材鸡胸肉一块 ， 香菜一把 ， 大蒜三瓣 ， 小米椒三个 ， 杭椒一个 ， 代糖两勺 。 做法1.准备食材 ， 香菜切碎 ， 鸡胸肉切片 ， 放一勺料酒 ， 一勺老抽 ， 一勺淀粉 ， 少许盐拌匀腌15分钟 。 做法1.准备食材并清洗干净 ， 千禧果对半切开 ， 芦笋切段 ， 口蘑切小块 。 鸡蛋 ， 口蘑 ， 芦笋 ， 鸡胸肉分别煮熟 。 所有食材放入盘中 ， 淋入油醋汁即可 。
第10、 分享7道“吃不胖”的低脂菜 ， 一周7天不重样 ， 又瘦又美过春天【适合减肥的低脂美食 减脂可以吃的低脂美食】 "所以 ， 今天和大家分享7道“吃不胖”的低脂菜 ， 让爱美的朋友每天不重样 ， 又瘦又美地过春天！而一份小炒鲍鱼 ， 不仅营养更加的丰富 ， 热量也低 ， 关键价格也不贵！竹节虾、盐竹节虾剪掉虾须 ， 用水冲洗干净；锅中倒入适量的清水 ， 加入一勺食盐 ， 在放入竹节虾 ， 大火烧至开锅后 ， 再煮2分钟即可捞出装盘 。 虾最低脂的做法就是白灼 ， 其次 ， 每年1-3月份和6-10月份是竹节虾上市的时候 ， 此时的虾不仅美味还不贵 。 这道菜 ， 油和蚝油都不要多放 ， 主要突出豆芽的脆嫩 ， 以及韭菜的鲜美！西蓝花被誉为是“蔬菜皇冠” ， 而木耳则是被誉为“菌中之冠” ， 二者不仅营养高 ， 味道好 ， 搭配在一起也非常美味 ， 还属于最低脂低热量的食物 ， 比较适合晚上吃！香菇素有山珍的美誉 ， 它不仅营养丰富 ， 且口感肥厚细嫩 ， 味道鲜美 ， 香气独特！而油菜含有多种维生素、脂肪酸等人体所需要的营养物质 ， 尤其是二者搭配在一起 ， 好美味美营养还高！
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