小寒来啦，数九寒天暖为先，养生牢记这4点，固肾养阳，疾病不再缠身 _中医养生

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小寒骨气正值数九天中的“三九”盛夏，平易近谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，正阐明了小寒骨气的冰冷水平。因而官方从来有“小寒胜年夜寒”的说法。
此时气候冰冷，暖身驱寒便成为人们存眷的一年夜主题，明天小编就带大师看看，小寒季节摄生那些事儿～
数九冷天，以“暖”为先
1
护头颈
西医以为 “寒凝血滞”“寒为阴邪” 。气候冰冷，会使血管膨胀，血液运转变缓，招致脑部供血变少，且头部为“诸阳之会”，十二经络的阳经都上达头部，易遭到阴邪的进犯。以是头颈部的保暖是第一要务。
此时出门要记患上戴帽子、围领巾，洗头后也要尽快将头发吹干，以避免受凉而惹起头痛、头晕，甚则引发心脑血管疾病等。
平常可用温热的手掌摩搓颈部的年夜椎穴20～30次，至部分发烧为佳，可奋发一身阳气，疏风散寒，活血通络。

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2
护腰背
“腰为肾之府”，肾喜温恶寒，腰背部是足膀胱经以及督脉的循行部位，一旦受寒易毁伤阳气。
固护腰肾的重点便是腰部的保暖，一样平常可晒太阳，推拿腰眼、肾俞等腰部诸穴，起到固肾养阳之功。
3
护足部
俗语说：寒从脚生。脚部离人体的心脏最远，且冬季勾当增加，冷气就很简单经过足底侵入。
并且足底的穴位能够暗射到满身的五脏六腑。足部的保暖除穿厚鞋子、厚袜子外，还可睡前泡泡脚、按揉涌泉穴，增进血液轮回，另有增进就寝的成效。
过量活动，疾病没有缠身
俗语说：冬到懒一懒，多喝药一碗。
固然小寒骨气正处于“三九”冷天，冰冷会让人觉得枢纽关头生硬，懒患上活动，可是过度活动有益于血液轮回，锤炼筋骨，增进阳气的升腾。

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夏季活动没有宜挑选猛烈活动，以身材发烧微汗便可，可挑选正在日出以后，依据团体的身材状况挑选适宜的锤炼体式格局以及办法，如八段锦、太极拳、太极剑等便是没有错的挑选，一样平常可常常漫步、慢跑、做操、跳绳、踢毽子等。每一周活动2次，每一次30分钟便可。
温补阳气，精神倍增
夏季是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时分，出格是关于偏偏于阳虚体质者的人，偏偏于阴气缺乏的食补以鸭肉、鹅肉为宜。饮食切忌黏硬、生冷的食品。
而夏季喝热粥也十分合适，如羊肉粥，以温补阳气；麦片粥，养心除了烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾；年夜枣粥，可以使人觉得周身暖和，精神倍增；山药粥，养肾补血。
冬养三九，得当艾灸
俗语说“夏养三伏、冬养三九”，三九天做灸疗堪称是益处多多：
1
保健强身
夏季人体的免疫零碎会降低，艾灸能够通调身材的气血，激起人体免疫功用，增进推陈出新，补益强身。

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2
温经散寒
气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特色，而艾火的纯阳热力以及药力，进入体内，可以肃清湿浊之气，散寒回阳，从而到达温经散寒，行气导滞散结之功。
【小寒来啦，数九寒天暖为先，养生牢记这4点，固肾养阳，疾病不再缠身】若再敷以辛温、逐痰、走窜、通经、平喘的药物，继续安慰穴位，进步药物效力，到达温阳利气，遣散内伏寒邪，温补脾肾，加强机体抗病才能的感化。