文章插图
立夏
时
节
往年5月5日 ， 为立夏骨气 ， 我国自古习气以立夏作为冬季开端的日子 。立夏当时 ， 天下各地气温分明降低 。正在这逐步酷热起来的立冬季节 ， 咱们该当若何做好冬季摄生呢？
01
起居：莫贪凉 ， 睡好“子午觉”
立夏季节 ， 虽然说冬季到来了 ， 气候逐步酷热 ， 温度分明降低 ， 但此时迟早仍比拟凉 ， 昼夜温差仍较年夜 ， 迟早要得当添衣 ， 不成贪凉 。别的 ， 立夏以后 ， 此时气候昼永夜短 ， 就寝方面也应适应天然界阳盛阴虚的变革 ， 做到“晚睡”、“夙起” ， 以承受寰宇的腐败之气 。此时应留意开端睡好“子午觉” ， 以包管丰满的肉体形态和充分的膂力 。
02
活动：活动防年夜汗 ， 平稳过立夏
立夏后 ， 跟着气温降低 ， 人们简单出汗 。“汗”为心之液 ， 立夏季节要留意不成过分出汗 ， 活动后要得当饮温水 ， 弥补体液 。立夏季节 ， 活动没有要过于猛烈 ， 可挑选绝对安然平静的活动体式格局 ， 如太极拳、太极剑、漫步、慢跑等 。
03
饮食：冬季宜清心火 ， 多食赤、苦食
冬季宜清心火 ， 多食赤、苦食 。西医以为 ， 冬季心脏适时 ， 心气最旺 ， 此时心脏若受低温的影响也会意火茂盛 。按“五行”实际 ， 心正在五色中属“赤” ， 五味中属“苦” ， 因而 ， 冬季就要多享乐味食品以及红色食品 。苦味食品如苦菊、苦瓜等 ， 红色食品如红小豆等 。
鄙谚“春困秋乏夏瞌睡”中的“夏瞌睡”恰是用于立夏以后 ， 人们嗜睡成瘾 ， 食欲没有振的形态 。西医学以为 ， 这次要是暑湿脾弱而至 。若想去除了暑湿 ， 重点正在于健脾 ， 最佳的健脾体式格局是迟早进餐时多喝些山药粥 ， 薏米粥 ， 莲子粥 ， 能够正在粥里加一些荷叶 ， 以加强清热祛暑 ， 生津止渴的成效 。
04
肉体：以心为本 ， 静养调神
一年四时中 ， 炎天属火 ， 火气通于心 ， 故冬季与心气雷同 ， 立夏摄生起首要“养心” 。立夏先人们易感触焦躁没有安 ， 因而立夏摄生应注重的一点便是注重“静养” ， 要做到“戒怒戒躁” ， 切忌年夜喜盛怒 ， 要坚持肉体宁静 ， 情志畅怀 ， 心境酣畅 ， 清闲自乐 ， 笑口常开 。还可多做偏偏静的体裁勾当 ， 如绘画、垂钓、书法、下棋、莳花等 。
根源：北京市战争里病院
【今日立夏，这些养生知识别错过】根源： 安康北京
相关经验推荐
- 你还在“朋克养身”吗？中医告诉你这些养生方式
- 立夏将至，该如何养生？牢记这4点，平安入夏
- 三伏已过，明日处暑！养生宜防秋凉，饮食需注意这些
- 只需要给孩子佩带一块智能手表就可以解决 这些困扰了
- 白羊座今日吉祥方位 白羊座本周运势，白羊座本周爱情运势
- 白羊座运势今日运势 白羊座未来三年感情运势，白羊座2021年运势及运程
- 2020年白羊座感情运势 白羊座星座屋今日运势，今日运势每日一签
- 发高烧怎么办？吃这些食物可以退烧！
- 白羊座下周运势最准 白羊座十月份的运势，白羊座女今日运势最准
- 白羊座男生本周运势 白羊座今日运势算命网，白羊座明日最准的运势