黑芝麻和大豆类食物有哪些营养？黑芝麻和黑大豆的功效( 二 ) _豆浆

黑芝麻和豆浆都是营养丰富的食物，通过搭配再一起食用，便会有以下一些好处。营养会更加全面平衡膳食模式里要求每天坚果类及大豆类需要25-35g ，但在日常生活中这些小零食往往被忽视，要是每天能保持喝一杯黑芝麻豆浆，则就优先完成小零食的摄入，身体也会优先获得更丰富的营养。补钙100g黑芝麻含有钙量是780mg ， 100g黄豆含钙量191mg ，要是长期吃两者，那每天的钙量补充就会得到保证，预防骨骼出现异常或者骨质疏松等症状。