对于糖的把持：天天没有超越25克，次要指食物中的增加糖，包含含糖饮料、零食、糕点之类 。
每一个人能够依据食量对于进食总量停止限定，但要坚持多样性，如许才干包管摄取的养分平衡 。把主食的三分之一交换为杂粮、杂豆，天天能够吃半斤生果，1斤蔬菜，喝半斤奶，吃1个鸡蛋，喝1800~2000ml水，吃2两瘦肉，如许的饮食比全素食要更安康 。
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总结一下，“全素食”是饮食摄生的误区，会招致人体养分元素的缺少，低落人体抵当力，引发疾病 。安康的油腻饮食，指的是包管养分平衡、充足的状况下，把持糖、油、盐的用量，而且把持进食总热量，防止瘦削 。我是药师华子，欢送存眷我，分享更多安康常识 。
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