老中医说：想养生，五谷杂粮这样吃！活80岁不用去吃药去医院 _中医养生

近年，跟着大师对于安康的日趋存眷，摄生也就成为了时下备受存眷的话题，正在糊口品质飞速进步，饮食愈来愈精密的明天，吃细粮也就成为了时髦安康的代名词。

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五谷杂粮的益处
前人有云：五谷为养，可见五谷杂粮粗细搭配才是真实的摄生之道。吃细粮有益处，这是没有争的现实，它外面含有丰厚的不成溶性炊事纤维，对于防备高血压高血脂，瘦削，癌症，糖尿病，心脑血管等多种疾病有着主动感化，同时还能够无效的改进便秘。
细粮无益，但并不是多多益善，有些人传闻吃细粮有益处，就少量食用，却不知如许不只不到达防治疾病保护安康的感化，反而会起到一些副作用，侵害身材的安康。

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【老中医说：想养生，五谷杂粮这样吃！活80岁不用去吃药去医院】过量食用有损安康
起首，过量的食用细粮会严峻添加肠胃的担负，由于细粮中次要富含的是不成溶性炊事纤维，少量食用后，会令人觉得腹胀，早饱，减轻胃的排空耽误，惹起消化没有良等。
如今的糊口节拍使患上年夜少数人得了或者轻或者重的肠胃疾病，那末假如正在自身肠胃功用就较弱的状况下过量食用的话，还会呈现腹部没有适，肚胀嗳气，食欲低落这些情况。另有便是儿童以及白叟，必定要留意不克不及多吃。
其次，过量食用细粮，还会低落卵白质的消化率，并影响钙、铁、锌等微量元素的汲取。当过多食用细粮时，此中的不成溶性炊事纤维会缓解肠胃的爬动，使卵白质的消化汲取率年夜幅度低落，同时还会阻碍糖分以及脂类的汲取，正在必定水平上也障碍了局部微量元素的汲取，特别是大师比拟注重的钙、铁、锌等。

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如今有一些暮年人，由于担忧高血脂高血糖等，决心的把持饮食，增加了肉类蛋类这些富含卵白质的食物，那假如再临时少量进食细粮的话，很简单呈现血浆卵白质程度低落，并缺少那些身材必需的微量元素。
再次，过量食用细粮还会激发糖尿病人的低血糖反响，有些糖尿病患者的血糖十分敏感，会由于活动，饮食，药物的改动激发低血糖反响。特别是打针胰岛素的患者，假如过量的食用细粮，短期内由低纤维炊事变成高纤维炊事，影响了消化零碎对于糖类脂类的汲取，便会呈现这类低血糖的反响。