50岁后常跑步，是养生还是“养病”？看看56岁男子的经历 _中医养生

若大师仔细察看下，就可以发明，如今天天的小区公园里，锤炼比拟多的并非年老人，而是中暮年人，他们的活动才能乃至都近年轻人要好。关于50岁及以上的人来讲，良多人都爱摄生，晓得活动无益身材安康，天天城市活动。咱们就拿跑步这项活动来讲，50岁当前常常跑步，真的摄生吗?为什么有人却跑出了病?该若何活动才是精确的?一名56岁女子的阅历，大师当引觉得戒，别犯异样的过错，上面详细跟大师说说是怎样回事。
50岁后常跑步，对于身材安康究竟是坏事仍是好事?
正在过度跑步的条件下，跑步是摄生的一件事。常常跑步，身材或者能失掉如下这些益处：

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肺活量失掉进步：跑步时会进步心脏的泵血才能，人需求调理呼吸，正在此进程中，关于晋升肺活量有协助。跑一段工夫后大概就可以发明，心肺功用跟从前比拟有了分明的改进，再也不一跑就累患上不可、再也不年夜喘息了。
延缓肌肉散失：出格是关于男性来讲，力气是一种意味，而到了50岁，肌肉会有所散失，活动起来也再也不像从前那样随心所欲了，良多男性都有将军肚，体重也超重了。如果能保持跑步，就能够无效增进代谢，熄灭脂肪，加强肌肉力气，延缓肌肉的散失，全部人看下来也比拟显年老。

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舒缓身心，改进就寝：人到中年，上有老下有小，身上的担子比拟重，到了更年期阶段，身材还会呈现一系列的没有适，就寝简单遭到影响，良多冤家常失眠、早醒、多梦。实在，跑步不只没有会加压，反而能够减压，跑步机遇领会开释出内啡肽，有助于舒缓身心，从而关于改进就寝品质也有必定的协助。
可是假如过分活动，天天都跑七八千米，乃至更多，便可能是养病了。56岁的张年夜爷，保持天天都跑这么多，可是没有久以后，他常常感触膝盖疼，一开端他没当回事，晓得厥后没有跑步的时分，膝盖也疼，他才觉得没有妙，实时去停止了反省，没想到膝枢纽关头曾经受损了，呈现了炎症。若再拖上来，大夫通知他，能够最初患上置换枢纽关头了。

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因而可知，跑步虽无益安康，但也要依据本人的春秋以及身材状况来看，关于50岁以上的人来讲，并不宜过量锤炼，过度锤炼便可。若体质比拟好，从前就有活动的习气，能够天天慢跑一会，若以前不活动的习气，能够先从走路开端，按部就班地调剂。
除不克不及过分活动，关于中暮年人来讲，活动的同时养分也要跟患上上，假如养分没有良，活动的后果会事半功倍，活动起来能够也比拟吃力，反而没有安康。出格是卵白质以及钙质，要留意得当弥补。