1、如何防止暴饮暴食？
如果减肥期间你暴饮暴食后， 身体就会拼命吸收， 等待你继续饿身体！其次防止自己暴食我们可以去做一些计划安排， 严格控制自己， 这样当你养成好的习惯之后， 就会自然而然懂得控制自己 。 这里我可以给你一点建议：1.每天食物搭配及就餐在你暴饮暴食后， 你必须想办法继续去恢复自己身体所以， 每天起来清晨坚持喝一杯温开水， 早餐可以吃一些有机水果和酸奶 。 上午如果有饿感可以坚持吃一些水果补充机能 。
而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感， 进而起到抑制食欲的作用 。 例如， 在吃牛肉盖浇饭的时候， 推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭 。 因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话， 你就会下意识地多吃一些 。 因为要是肯花时间在吃饭上面的话， 也可以防止暴饮暴食哦 。
2、减肥的时候家里找不到任何零食怎么办
【健康饮食，可以吃什么？ 健康饮食方法和技巧】我减肥的时候家里找不到任何零食， 如果真的想要减肥， 就要尽可能的不要在家里储备零食哦， 可以吃一些低热量的的水果或者健康食品！
我的经验就是自己知道自己控制不住 就要少买甚至不买 虽然这样反人类反人性 但是减肥必须要狠一点我的建议是特别想吃买小包装的 吃完一小包就收手 大包的特别容易控制不了夸夸就吃完了 然后后悔再变成暴食我的经验就是去超市试吃 每次吃一点 既满足了又不买省钱了 关键是自己知道买回去就是会吃完 这样更不好 试吃多也不好意思 实在要买 比如桃酥我每次都买4片 呵呵 其实我只想买2片的 感觉太少了 4片 分给
3、如何避免暴饮暴食？
像现在我也会吃很多垃圾食品， 高热量的零食， 每次都当解馋 吃起来也不会爆发性进食， 反而越刻意控制不吃零食， 更会爆发性进食 。 所以想吃啦就适当吃点， 然后告诉自己明天再吃另外半块桃酥就好啦~
健康饮食， 可以吃水果， 白菜、芹菜、木耳等低热量但是饱腹感强的东西， 而且每天少吃一些， 细胞是有记忆的， 请您一定要循序渐进， 如果暴饮暴食， 会让细胞在饥饿之后， 为了防止再饥饿而储备热量， 这样就是暴饮暴食的原理 。
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