大雪节气养生，做到“七宜十防” _中医养生

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【导语】12月7日，意味着仲冬季节的年夜雪骨气便到来了。年夜雪是二十四骨气中的第21个骨气，太阳抵达黄经255度，每一年公历12月6日至8日交节。咱们大师都晓得，气候是愈来愈冷了，这个时分维护身材是比拟紧张的成绩，到了这个时节该当要做到“七宜十防”，避免一些疾病的发作。

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【讲解】年夜雪骨气摄生要“七宜”：
一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防备冰冷侵袭是须要的。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖年夜汗。
二宜健脚：必需常常坚持脚的干净枯燥，袜子勤洗勤换，天天保持用温热水洗脚，同时推拿以及安慰双脚穴位。
三宜多饮：冬季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新。夏季普通逐日补水不该少于2000～3000毫升。
四宜调神：冬季易令人身心处于高涨形态。改动心情高涨的最好办法便是勾当，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药。
五宜透风：夏季室内氛围净化水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗透风换气，以干净氛围，健脑提神。
六宜粥养：夏季饮食忌粘硬生冷。养分专家倡导，晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
七宜早睡：冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

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【讲解】年夜雪骨气摄生要“十防”：
一防颠仆：“下雪天，防滑、防跌、防撞对于白叟来讲最紧张。”倡议骨质松散的白叟下雪天最佳没有要出门。
二防中风：关于血管弹性差的人，气温急巨变化会带来血压动摇，激发中风。要注重高血压、冠芥蒂、糖尿病、动脉软化等原发疾病的医治，其次留意发明中风前兆，如忽然眩晕、猛烈头痛、视物没有清、肢体麻痹等。
三防心脏病：包含心绞痛、心肌堵塞等。暮年人应注重御寒保暖，依据气候变革随时添加衣服、被褥，以御寒冷侵袭还要活期停止血汗管零碎体检，正在大夫指点下选用溶栓、降脂、扩血管以及防心肌缺血、缺氧药物。
四防消化道溃疡：要留意胃的保和缓饮食保养，一样平常炊事应以温软淡素、易消化为好，做到少食多餐、按时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
五防呼吸道疾病：包含伤风、咳嗽、肺炎等。
六防煤气中毒：应用煤气沐浴或者用煤炉取暖和，均可能惹起一氧化碳中毒。
七防虚脱：长期用热水沐浴，很简单发作虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
八防晨练病：气候冰冷时一些人保持早锤炼，因身材未顺应露天情况，很简单发作心慌、胸闷或者低血糖反响。
九防烫伤：用热水袋给白叟或者婴儿取暖和，因他们对于温度没有敏感，很简单发作烫伤。
十防不妥防寒：体式格局包含门窗紧闭欠亨风、钻进被窝蒙头睡等。
施甸县融媒体中间
【大雪节气养生，做到“七宜十防”】本期编审：陆应仙