1、减肥成功的人都是怎样的？
饮食方面的总结：每一天的饮食摄入以蔬菜和富含蛋白质的食物为主，主食为辅 。 也就是多吃蔬菜和蛋白质，少吃主食每顿拳头大小量就可以 。 尤其是年轻人，想要控制体重，想要减肥，远离饮料 。 所以想要一直保持身材，良好的饮食习惯与规律的运动得一直坚持下来 。 如果是这样，你就要看你的饮食有没有做好 。 在决定减肥成功的因素中，饮食是关键，运动是辅助 。
吃过药，瘦了一点，那个药吃了就是让人吃不下饭，停药后正常吃饭又胖了回来 。 饿过，一顿就吃蔬菜，蔬菜，有时候吃馒头就吃一口，问题来了，排便不正常，每天早上正常上厕所的时候空空的啥也排不出来，一个月犯了两次痔疮，不敢折腾了 。 后来实在胖的没法看，就开始了跑步，真香啊！喜欢上了跑步，现在二胎跑步停止了，生完继续，因为瘦了穿啥都好看，精气神都不一样 。 祝你瘦瘦的美美的，健健康康的 。
2、减肥还是推荐运动减肥
减肥还是推荐运动减肥，比吃减肥药好太多，吃减肥药副作用大，伤身体，容易反弹，运动减肥既能够减肥，又能够强身健体，关键看你有没有毅力坚持，有没有足够的耐心，运动减肥是要的时间要长一点才能有效果，但是安全呀！所以如果你觉得自己很胖想要减肥，不妨学学我邻居运动减肥，跑步，跳绳都是不错的选择 。
靠饿，从252开始的，饿了近一年减到180开始清淡高蛋白饮食，每天喝2-3升水 。 之后维持了半年一周跑步两三次，三公里，现在150斤，巅峰减重期饿到脱发，饿到上班低血糖晕倒，我都不想回忆当初是怎么下的狠心[捂脸]
3、身高156，体重最重的时候达到168斤，多囊脱发，丑到不敢出门
身高156，体重最重的时候达到168斤，多囊，脱发，丑到不敢出门，在经历了多次例假不正常的情况下下定决心减肥，从最开始的早上中午正常吃饭，晚上不吃饭瘦了30斤，开始吃减脂餐，不过还是晚饭不吃，又瘦了20斤，现在体重保持在120左右没有反弹，但是一直不敢吃晚餐，例假也一直很正常的来了，就是不再往下掉秤了，有知道的姐妹可以说下吗，真的想再往下减啊！
那个摇摇机摇五分钟，能减下20斤去的哪个机器？还有那什么抖抖机，我也买了一个 。 酵素呢我也用过诶，还有那个什么肚脐放那个，我也用过 。 还有减肥餐，饿肚子的 。 如果是没有肌肉的话，还是肥肉瘦也是瘦了，但是是面黄肌瘦，不健康 。 毕竟把自己身体拖垮了，这就是病啊 。 但是你如果说专业词儿的话，我是一个也不懂为什么它合起来 。 用不着吃什么乱七八糟的东西，但是没有的话，本身就是肥肉，也不用动 。 以后还是一样，甚至会往上长 。
4、怎样才能减肥？
我历史最高体重166斤，胖得惨不忍睹了 。 这是2019年2月的体重 。 我使用邱医生的基础代谢减肥法，再加上祛湿 。 基础代谢减肥法，就是根据自己的基础代谢率的热量安排一日三餐 。 按早中晚三餐热量比例343或442，按碳水，蛋白质，脂肪55％，25％，20％的三大营养素配比安排一日三餐 。 多吃鱼虾肉，蛋奶豆等高蛋白食物 。 多吃新鲜蔬菜，水果限量吃 。 烹饪方式少煎炸，多蒸煮 。 少油少盐，减糖 。 拒绝高热量零食，反式脂肪，含糖饮料和深加工食品 。
【生完宝宝后，你最有资格回答什么问题？】首先我妈是不节食的，早上一般都是吃红薯或者是玉米，早上8点会出门去公园跑一圈，大概几公里 。 中午跟晚上是正常吃饭，不过会控制少吃肉或者是不吃肉，会吃很多青菜，饭后饿了会吃水果，关于吃什么水果完全不讲究，全看个人喜欢 。 因为我妈是自己开个小店，所以晚上8点半到9点之后会有时间，就会再去公园快走一圈 。 现在我妈还在坚持，因为她的目标是110 。
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