冬至已过，真正的冬天已经来临，冬季养生做好这几点，健康又长寿 _中医养生

冬至已经过，真实的冬季曾经降临，冬至俗称冬节，是冬季一个紧张的骨气，也是我国的传统节日。从冬至开端，我国有“数九”的传统，冬至这一天为一九的第一天，当前每一9天为一个段落，直到九九数尽，合计81天，人们普通称作“数九冷天”，此中三九时最为冰冷。

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跟着气候逐步变冷，人体的性能勾当也与天然响应，阳气内收，积蓄于内以防寒。清朝石成金正在《摄生镜》中劝诫人们：“冬三月乃水藏闭涩之时，最宜猛攻元阳，以养真气。”夏季可否做好摄生，干系到来年能否有精神，还干系着人的寿命，以是夏季摄生正在饮食、起居方面要非分特别留意。
【冬至已过，真正的冬天已经来临，冬季养生做好这几点，健康又长寿】一提起摄生，人们仿佛只存眷饮食能否安康，能否停止得当的体育锤炼，实在那只是摄生的一局部，夏季摄生有其非凡的一壁。

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夏季摄生第一步即是防寒，咱们正在影视剧中常常听大夫对于沉痾人说的一句话:“熬过往年冬季大概还会恶化”，为何说熬过冬季呢，由于冬季冷气腐蚀肌体，易招致人体血运不顺畅，而惹起旧疾复发或者病情减轻，出格是一些严峻要挟性命的疾病，比方中风、脑溢血等，以是冬季必定要做好御寒保暖。俗语说:“风从颈后生，寒从脚底入” 。御寒保暖起首就要从背面以及足部做起，特别是关于一些简单四肢举动冰冷的女性，正在夏季状况会愈加严峻，倡议入眠前用热水泡脚，减速血液轮回。关于愈加严峻的状况，可服用一些温热的药物，对于减缓阳气虚，阴寒重十分有协助。

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夏季摄生第二步:活动。夏季人体推陈出新绝对迟缓，韧带弹性以及枢纽关头的灵敏度低落，此时人该当少动多静。但并非甚么活动都没有做，夏季锤炼应按部就班，活动有度，不克不及蓦地猛烈活动，防止年夜汗淋漓，锤炼后实时擦干汗液，穿枯燥衣物。关于中暮年人来讲，出格是得了呼吸道疾病、高血压、心脑血管疾病的人，没有宜晨练，因晚上气温低，血管简单膨胀，形成气血运转不顺畅而使原有疾病复发或者减轻。此时，能够挑选黄昏时段停止锤炼勾当。正在冬季里漫步、慢跑都是没有错的挑选，这些活动能使身材轻轻出汗，气血静而没有止，从而阴阳调换以及。

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夏季摄生第三部:饮食。冬季要得当器具有防寒成效的食品停止温补以及保养，以起到温养满身构造、加强体质、增进推陈出新、进步人体御寒才能的感化，增加疾发病生。西医以为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食品具备温阳益气的感化，多吃能够进步防寒才能。相同，螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、喷鼻蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或者寒性的食品最佳少吃。