夏至以后，我国年夜局部地域就进入严冬了 。
【保睡眠、轻运动、忌食寒，这份夏至养生攻略请收好】夏至骨气若何摄生呢？咱们约请了市西医院治未病科主治西医师招晶晶给大师说说 。
只管即便天天就寝很多于7小时
官方有“夏至三庚数头伏，夏至有雷三伏热”这类说法 。夏至气温还正在逐步回升的进程中，人正在炎热的情况中，简单感触焦躁而情志没有舒 。
招晶晶以为，夏至骨气的肉体保养很关头 。她倡议，冬季要神清气以及，高兴欢乐，气量气度开阔，肉体丰满 。
起居摄生上，夏至时应夙起，只管即便包管天天就寝工夫很多于7小时，并只管即便布置午休 。别的，夏至时气象酷热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭 。因而，睡觉时没有宜久吹电扇、空调；运用空调时，室表里温差没有宜过年夜，更没有宜夜间露宿 。
夏至的活动摄生，“活动体式格局宜选漫步、慢跑、太极拳、播送操、八段锦等 。”招晶晶倡议，市平易近没有宜做过火猛烈的勾当 。若活动过激，可招致年夜汗淋漓，汗泄太多，不单毁伤阴精，也易损阳气 。正在活动进程中，出汗过量时，可得当饮用淡盐温水，切不成饮用少量凉开水，更不克不及立刻用冷水冲头、淋浴，不然会惹起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。
夏至的饮食不成过寒
饮食摄生上，招晶晶倡议，夏至的饮食不成过寒 。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑、退热降火之佳品，但没有宜冰镇食之 。
招晶晶说，冬季气象酷热，人的消化功用绝对较弱，饮食宜油腻，没有宜肥甘美味 。她倡议，多进食杂粮等粗纤维食品 。冷食水果当恰到好处，不成过食，以避免毁伤脾胃 。
招晶晶说，冬季气象酷热，人易因少量出汗而伤津，同时较高的温度易过分消耗人体内精气而耗气，易呈现四肢有力以及失眠 。她特地给大师引见一些摄生食谱，协助大师减缓冬季惹起的没有适病症 。
/ 摄生食谱 /
莲子百合银耳汤
资料：莲子30g，百合15g，银耳10g，枸杞20g 。
做法：将莲子、百合、银耳、枸杞洗净后，浸泡60分钟 。砂锅内放净水、莲子、百合、银耳、枸杞，煮开后改小火煮30分钟，再放冰糖过量，冰糖消融后关火 。此为1～2人重量 。
成效：健脾补肾，宁心安神 。
冬瓜薏苡仁汤
资料：冬瓜300克，猪瘦肉100克，薏苡仁30克，生姜三片 。
做法：冬瓜去皮、去瓤，洗净切块；猪瘦肉洗净切片；薏苡仁洗净，用净水浸泡60分钟 。锅中放入净水、猪瘦肉、薏苡仁、生姜，水开后放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜变软，调味便可 。此为2～3人重量 。
成效：消暑除了湿利水 。
荷叶茯苓粥
资料：荷叶半张，茯苓30克，粳米或者小米150克 。
做法：先将荷叶煎汤去渣, 把茯苓、粳米或者小米参加药汤中，煮至粳米或者小米稀烂，调味便可 。此为2人重量 。
成效：清热解暑、宁心安神 。
留意：素常脾胃虚寒、年夜便稀溏、气贫血弱者慎用荷叶 。（采访人员 李春燕）
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