专注于美白的我上线了！外用内服一样重要， 所以除了防晒、美白精华、身体乳， 吃上面能够有哪些美白的好方法呢？
改善饮食习惯 食物代谢的过程会有一些物质留在体内， 好的坏的， 所以这也是一些高油高盐无节制饮食的便秘人群， 他们的皮肤状态往往是最差的原因 。
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按时三餐， 少油少盐低糖， 多摄入优质蛋白、大量蔬菜， 适量碳水， 合理饮食可以让肠胃更加轻松减少宿便毒素的堆积， 减少痘痘的产生以及皮肤暗沉 。
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补气血， 摆脱黄气 有一些女生并不是天生黄黑， 而是由于脾胃不好、气血不足造成的皮肤暗沉， 内调也是对这类情况最有效的， 建议早餐喝杂粮粥， 包含薏米、红豆、红枣等这些补气养颜圣品， 不确定脾胃是否有问题的可以看中医， 早调养早好 。
日常每天可以喝一些黄芪泡水， 也是补气的好方法！
改善皮肤的黑黄变为红润， 就是肉眼可见的皮肤变白了！
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VC、VE【吃什么对皮肤好还能美白的】 这两种成分的美白抗衰老功效想必不用我多说， 能够互相促进吸收， 因此建议搭配一起服用 。
获取途径最好的就是水果蔬菜， 含量较高的水果有橙子、柚子、西红柿 。
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如果没有条件可以选择补剂， 药店里几块钱一瓶的药片， VC每天晚上吃两粒， VE每两天吃一粒 。
当然， 更贵一些的补剂也是没有问题的， 可能口感更好不过， 我觉得我们主要摄入的是VC、VE所以基本效果都一样 。
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