药膳：可选择“无花果炖瘦肉”：无花果10个，瘦肉250克，淮山15克，百合10克 。将瘦肉洗净，切块，无花果、淮山、百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮约2小时，调入精盐即成 。有清热润肺、健脾理气的功效 。
白露节气
二十四节气之白露节气，所谓“阴气渐重，凌而为露，故名白露”，白露节气气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水 。白露是九月的头一个节气 。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠 。所以，白露实际上是表征天气已经转凉 。
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞 。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见，白露一到，真正的凉爽季节的开始 。
各地有不同的养生饮食习俗，在福建福州等地，白露这天习惯上要吃龙眼进补 。从前江苏南京人十分青睐“白露茶”，白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱 。而旧时苏浙一带乡下人家，当每年白露一到时，则家家酿白露米酒 。
白露时节，秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期
很多人都喜欢早上睡懒觉，一觉睡到中午，这样虽然做到了睡眠充足，但对身体没有一点好处 。在白露节气，我们不妨早点起来锻炼锻炼身体 。青少年们可以跑跑步，打打篮球、网球，老年人可以围绕着小区慢走两圈，对身体很有好处 。白露的天气大多晴朗，是一个多做运动的好节气 。
白露节气多吃水果有益健康
燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用 。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上就要慎重调节，有些病人要慎食部分海鲜 。
白露节气病患者要做到
深呼吸，畅气血
血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和 。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时 。早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方 。深呼吸100次 。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行 。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念 。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸 。
顺其自然，早晚防凉
人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要 。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿 。所顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿 。如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了 。23点之前，这对于早起锻炼也非常重要 。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣 。
笑口常开
笑口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力 。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定 。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善 。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
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