中老年养生请注意：健康饮食“四要”“四不要”，您做对了吗？ _中医养生

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俗语说的好：“平易近以食为天” 。
俗话又说：“人是铁，饭是钢，一顿没有吃饿患上慌” 。
俗话还说：“病，从口入”！留意：出口的可不但是细菌病毒这么复杂！
我们中暮年冤家，良多人天天锤炼，定时吃药，堪称“拳没有离手，药没有离口”，为何身材仍是愈来愈差，各类慢性病没有知没有觉就“缠下身”？
您能够不认识到，恰是您天天离没有开的三餐，没有安康的饮食习气，埋下了一颗颗“按时炸弹”，天长日久的，量产激发量变，炸的人“不死即伤”！以是，老餮特地写上这么一篇文章，提示大师：中暮年安康饮食“四要”“四没有要”，要想取得好身材，我们擦亮眼睛，细心看！
1、安康饮食“四没有要”：
1.稀饭
这个，良多人想没有到吧？老餮多说多少句！
人过中年当前，似乎肠胃“怂”了，牙口也“倒”了，总爱好吃点软烂的。因而，稀饭米粥，成为了餐桌上的常客。这也是我们中国人饮食的一年夜特征。
可是屡见不鲜的工具，常常潜伏着简单被疏忽的危害！这也是“温水煮田鸡”的事理！良多初诊糖尿病的人，很怀疑：我平常也没有爱吃甜的呀，怎样血糖高了？一问，天天就爱好喝粥！糖尿病老病友都晓得，米粥、稀饭，是“升糖利器”呀！
老餮正在这要提示大师：稀饭不克不及吃的太多，太频仍！肠胃牙口欠好，米饭能够焖软一点！没患上糖尿病的，我们要“防未病”，要没有真如果患上上这病，那可便是“泡正在糖罐子里的薄命人”，啥啥没有敢吃，并发症一年夜堆！那我们曾经患了的呢，更要把持量！降糖！稳糖！

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2.剩饭
年老人都晓得吃剩饭欠好，可是中暮年人，过过苦日子，倡导节俭浪费。以是，你常常会看到，老爹老妈的冰箱里，塞满了剩菜剩饭，有的乃至是一周前的！一团团都拿塑料袋包的结结实实的！
却不知，剩菜剩饭，颠末重复加热，口感变差，养分散失，炊事纤维也所剩无多少，还能够发生良多无害物资，如许吃下肚去，哪是节省，反却是正在“磨练”白叟的身材抵当力！
更别说，冰箱里塞的满满的、巨细塑料袋包裹着的今天的，三天前的，五天前的，乃至一周前的剩菜剩饭，不新颖可言，更不杰出的氛围畅通流畅，原本是“保鲜”的冰箱，酿成了“细菌”的温床！

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3.菜汤
仍是那句话，节省是美德，也是“双刃剑”！
老一辈人，看到盘子里的菜汤，总舍没有患上糜费，乡村的白叟这类景象能够更遍及一些（主观陈说，不其余意义啊）。沾馒头吃失落，倒到米饭里一拌，或许往粥里一倒，呼呼的吃上来，更有甚者，倒点开水一涮，当汤喝失落！
却不知，这盘菜年夜局部的油脂，盐，以及糖，都堆积正在盘子底部了，有形中，你就吃出去少量的“安康隐患”，摄取量超标，一顿两顿没有感到，终年累月的这么积聚，你没有患上高血压、高血脂、高血糖，谁患上？你血管没有软化，没有梗塞，才怪！到时分，抱病吃药的钱，可比你省这些菜汤，贵多了！