补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用 ， 那么在生活中我们应该如何去补锌呢？
苹果 。苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果 ， 其中富含着多种营养元素 ， 不仅有丰富的维生素 ， 还富含多种微量元素 ， 比如：锌元素 。
牡蛎 。牡蛎中含有多种微量元素 ， 其中锌元素含量极为丰富 。牡蛎的含锌量非常高 ， 所以能够很好的预防缺锌 ， 可以给我们人体补充锌元素 。
动物内脏 。比如鸡肝 ， 猪肝 ， 鹅肝等等 。动物肝脏中含有多种维生素和微量元素 。其含量甚至还远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品 ， 具有维持正常生长和生殖机能的作用 。
海产品 。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中 ， 其它食物里含锌量很少 。比如：带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等等
减少吃小零食 。这些看似美味的食物对于我们的健康是个很大的隐患 。里面的各种添加剂不仅会造成身体肝肾负担的加重 ， 最重要的是可以阻碍锌的吸收 。
【如何才能补锌 怎么才能补锌】服用药物 。尽量补单一锌制剂 ， 不要多种矿物质同时补充 ， 因为多加了其他的矿物质 ， 自然就减少了锌的吸收 。所以补充矿物质不要贪多 ， 一次补充一样即可 。
相关经验推荐
- word怎么删除页眉的横线 如何去除WORD页眉线
- 启东平原是如何形成的? 启东的由来
- 如何做好技术标 如何做好技术标书 课件
- 鱼饲料的一般营养成分及其功能如何 鱼饲料的主要成份
- 如何注册废旧物资回收公司 废旧物资回收公司怎么注册
- wps怎么把数字大写 WPS中如何将数字大写
- 如何开办饲料加工厂 如何经营渔场饲料厂？
- 电脑关机后老是自动重启怎么办 电脑关机后自动重启是怎么回事如何解决-zol问答
- 华为怎么改电话卡名称 华为手机如何修改手机卡名称
- 有两个任职受雇单位如何办理专项附加扣除？