有很多人认为，备孕是女人家的事，男人需要掺和什么？要想生育出一个健康的宝宝，准妈妈的身体健康和优质的精子，两者缺一不可 。男人备孕要注意以下几点：
多运动：运动是强身健体最佳的方法 。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力 。
戒烟：专家建议，孕前3~6月要戒烟 。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降 。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50% 。
二、饮食禁忌
备孕期间的饮食是最重要的，我们绝对不可以忽视饮食对宝宝的影响，除了要吃得健康以外，以下这些食物是要绝对禁止的 。
烧烤：烧烤食物含有丰富的油脂，可能造成肥胖，而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精 。
酒精：无酒不成席，但是在备孕期间，这个酒还是不喝为好 。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全 。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍 。
咖啡：上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果 。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退 。
豆腐：豆腐是我们餐桌上最常见的素食，由于它味道鲜美，而且还能补充大豆异黄酮，受到广大男性朋友的喜爱 。但是，你可知道大豆制品具有杀精的功效 。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会对雄性激素产生影响 。
奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程 。
芹菜：芹菜不能吃是很多人都没有想到的 。它具有降血压的效果，另外它还能抑制睾丸酮，从而发挥它的杀精作用，减少精子数量 。所以男性朋友平时就要少吃芹菜 。
【备孕期间注意事项和饮食禁忌 备孕期间注意事项】孩子是维系一个家庭的桥梁，也是准爸爸的希望 。如果你觉得不吃这些太痛苦，那就想想怀胎十月的准妈妈有多么不容易吧！
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