「今日大暑」烈日炎炎，高温高湿天气；教您在家自制3款消暑凉茶 _中医养生

冬季降临，阴雨绵绵，热浪袭人。低温高湿的情况下，人体温度不容易分发，人们经常会年夜汗淋漓，口渴难耐，也会觉得到头昏、乏力，严峻者会胸闷憋气。正在炎酷暑季，喝上一碗凉茶，那是何等满意的事。但是，凉茶假如喝患上太多、太凉，那就没有那末满意了。

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倡议：暑热汗多宜饮热茶
那末，酷热的冬季人们挑选甚么饮品才干既清热解暑又没有会损伤身材呢？
起首，西医摄生实际主意正在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不单能够生津解渴，并且可使满身微汗，暑热随汗而出，则暑解，津生而渴止。茶中富含的多种维生素及微量元素，还含有多酚类以及生物碱。冬季品茗，不单可弥补水份，清热祛暑，并且可提神醒脑，还能够弥补对于人体无益的养分物资，摄生防病。差别体质的人，可挑选差别范例的茶叶，安康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为宜。
其次，白开水被西医称做“百药之王”，被誉为最物美价廉的饮料。白开水中富含多种矿物资以及微量元素，可以很快进入人体后发扬推陈出新的感化，有调理体温、保送营养、干净身材内情况的功用，以是白开水“最解渴” 。炎天假如没有是少量出汗，喝白开水完整能够起到调理人体代谢均衡的感化。
加些盐的淡盐水是年夜汗淋漓以后的首选饮品，能够弥补体内散失的盐分，从而到达补液防暑的成效。
另有，一些具备清热祛暑、生津止渴感化的饮品也合适冬季饮用，如被称去世今冬季解暑第一汤的绿豆汤。

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1.健胃消食凉茶

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夏季炎炎，人们的食欲欠安，若暑热形成肝气郁滞，更会没有思饮食，很简单招致免疫力降低。而用一些像番茄、柠檬、草莓、乌梅等能生津解渴、健胃消食的食材制造凉茶，再好不外。
引荐凉茶：柠檬茶
制造办法：遴选一其中等巨细的柠檬，洗濯后切成多少瓣，放入水中，依据团体口感参加蜂蜜，煮沸3分钟～5分钟便可饮用。素日可当水喝，假如有食欲没有振、食少纳呆等情况，可多喝一些。
消食成效：柠檬性温味苦，入肝、胃经，有祛暑疏滞、健胃等功用；蜂蜜可增进消化，对于胃肠功用有调理感化。
2.解暑止泻凉茶

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冬季酷热逼人，简单令人心烦胸闷、抵当力降低，胃肠道最简单受伤，呈现肠鸣腹泻等病症。冬季止泻也可便宜凉茶停止食疗，配方应多用一些淮山药、胡萝卜、苹果、丝瓜等有止泻感化的食材。
引荐凉茶：涤暑饮
制造办法：鲜藊豆花、鲜金银花、鲜佩兰叶、丝瓜皮各10克，鲜荷叶15克，一起入锅煎煮15分钟，倒出煎液后再加水煮15分钟，将两次煎液兼并后，依据团体口感参加少量白沙糖或者冰糖，天天喝2杯～3杯便可。
止泻成效：鲜藊豆花性味寒凉，可健脾益气、化湿消暑；鲜金银花性甘寒、气芬芳，清热且没有伤胃，既能宣散风热，又可清血解毒；鲜佩兰叶能醒脾开胃、宣布解暑；丝瓜皮性味甘凉，利水渗湿；鲜荷叶味苦辛性凉，有消暑、健脾升阳的成效。这道凉茶对于减缓冬季肠鸣腹泻、解暑清肺十分好。
3.泻火祛湿凉茶