1、使用温水刷牙 。冬天里的水温都非常低 , 差不多都接近零度了 。其实 , 都有这样的体验 , 一口冷水进去 , 感觉整个口腔、牙齿都麻木了 。这种冰冷的水温会然口腔温度迅速降低 , 牙龈聚冷是非常不好的 , 容易导致牙龈出血 , 甚至痉挛 , 特别是老人和小孩 , 就更加不能这样了 。所以说 , 首先 , 水要使用温水 。
2、冬天刷牙时间和力度 。一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了 , 每天早晚两次 。另外 , 并不是刷牙越用力越好 , 太用力很容易造成牙龈损坏出血 , 尽量保持温柔的力度 , 保证刷牙的时间 , 同样可以很好的起到清洁口腔 , 消除细菌的作用 。
3、注意刷牙的方式 。刷牙一定要把容易食物残留的地方清理干净 , 因为这些地方特别容易滋生细菌 , 特别是牙齿的内面 , 很多都会忽视 , 因为看不到 , 但是要知道 , 这是这样 , 很容易成为污垢的死角 , 细菌滋生的乐园 。我们应该横刷竖刷交替进行 , 保证牙齿的每一个面都清理干净 。
4、选择自己合适的牙刷 , 最好软毛牙刷 。每个人都每天需要刷牙 , 应该都有自己喜欢和适合自己的牙刷 , 因为根据每个人的刷牙习惯和用力方式方法都会不一样 , 但是每天都会重复 , 久而久之已经形成了肌肉记忆 , 这也是为什么 , 我我们换新牙刷的时候 , 很容易刷牙 , 牙龈出血就是这个原因 。因此 , 选择适合自己的牙刷是前提 。
5、注意牙刷的适宜时间 , 定期换牙刷 。随着牙刷的使用 , 牙刷上的毛都会慢慢弯曲和变少了 , 那么 , 当牙刷出现了这种情况 , 就是提醒要换换牙刷了 。一般情况下1-2个月就需要换一次牙刷 , 冬天由于气温低 , 细菌滋生慢点 , 可以适当2-3个月换一次 。
【冬天怎么正确刷牙 冬天晚上刷牙好吗】6、冬天注意饮食 , 少辛辣油腻 , 多清淡蔬菜 。冬天过年的时候 , 这个时候是一年伙食最好的时候 , 各种上等的好菜好肉都是吃都吃不完 , 火锅更是可以天天都有 。那么在你充分享受美食的时候 , 也注意多吃清淡的食物 , 多吃点蔬菜水果 , 可以很好的预防上火 , 避免牙龈出血 , 刷牙时很容易牙龈出血 , 如果上火的话 。
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